《心理光和作用——情緒管理與壓力應(yīng)對》課程詳情
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【課程介紹】
生活在競爭激烈的現(xiàn)代社會，每個人都要面對來自工作、生活、學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導(dǎo)致人們情緒不良，學(xué)習(xí)效率下降，生活質(zhì)量降低，甚至引發(fā)疾病等不良后果。那么，該如何面對壓力，管理情緒呢？
為此，我們特邀知名心理學(xué)資深人士馬健老師，幫助我們解讀壓力來源，學(xué)習(xí)情緒與壓力管理的方法、技能，掌握自我分析和思考的技術(shù)，介紹積極心理學(xué)、健康心理學(xué)知識， 強(qiáng)化積極健康工作的理念,以達(dá)到提高團(tuán)隊成員的包容度、加強(qiáng)組織成員之間的理解，提高工作質(zhì)量和效率的目的，使我們的工作快樂、精彩、順利，保持寬容、樂觀、積極向上的陽光心態(tài)，達(dá)到心理光合作用之目的。
本次課程通過講師演繹、自我測試、案例分析、視頻觀摩、互動練習(xí)、模擬游戲、小組討論等教學(xué)方法，突出自我練習(xí)及親身體驗，讓情緒管理簡單、易學(xué)、實用。
【課程收獲】
正確認(rèn)識壓力和情緒，掌握IQ/EQ/AQ的區(qū)別；
辨別壓力的征兆與癥狀，識別不同的壓力源；
掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對策略， 學(xué)會有效的放松方式，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績；
依據(jù)有效性和緊急性確定多項工作任務(wù)的優(yōu)先順序；
將工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最重要、最有效的任務(wù)中；
了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾，如何快速、便捷地處理工作中的瑣事；
學(xué)習(xí)壓力舒解法（治標(biāo)）和自我壓力管理策略（治本）；
【課程大綱】
第一部分 改變可以改變的，接納不可改變的，以睿智將二者區(qū)分
第二部分 認(rèn)識自己，了解自己，分析自己
第三部分 學(xué)習(xí)分析自己的成長經(jīng)歷，描繪家庭圖譜
第四部分 了解壓力來源，并積極面對一切
第五單元 認(rèn)識自己和他人情緒，提高情商水平
第六單元 學(xué)習(xí)情緒管理和解壓的具體方法
第七單元 努力成為自己人生的導(dǎo)演
《心理光和作用——情緒管理與壓力應(yīng)對》培訓(xùn)受眾
中高層管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、希望進(jìn)一步提升自己的職場人士等；
《心理光和作用——情緒管理與壓力應(yīng)對》所屬分類
綜合管理
《心理光和作用——情緒管理與壓力應(yīng)對》所屬專題
壓力與情緒管理、
陽光心態(tài)與情緒管理、
情緒管理培訓(xùn)、
職場EQ與情緒管理、
《心理光和作用——情緒管理與壓力應(yīng)對》授課培訓(xùn)師簡介
馬健
馬健 知名心理學(xué)工作者
曾在北京師范大學(xué)工作10年，09年正式轉(zhuǎn)型為心理學(xué)課程獨(dú)立講師和電視媒體人。電視傳媒公司簽約心理專家，長期客座多檔電視欄目心理嘉賓。如中央電視臺《心理訪談》 、《大倉庫》 ，北京電視臺生活頻道《生活廣角》、 《選擇》 、《你該怎么辦》 等多個欄目。馬老師長期在北京大學(xué)、清華大學(xué)、中國人民大學(xué)、北京師范大學(xué)等高校擔(dān)任心理學(xué)培訓(xùn)講師，在全國眾多知名企事業(yè)單位及機(jī)構(gòu)講授心理學(xué)課程。2015年5月10日始，在《喜馬拉雅》開啟讀書微電臺《馬健之聲》，錄音使用“木鐸今生”之名。多次被清華大學(xué)總裁班、北京大學(xué)總裁班、北京師范大學(xué)、中國人民大學(xué)、新加坡騫業(yè)集團(tuán)、中石油集團(tuán)、中化集團(tuán)、香港嘉禾公司、國泰君安證券、天津市商會學(xué)院、民生銀行等高校以及大型企事業(yè)單位邀請授課。
《心理光和作用——情緒管理與壓力應(yīng)對》報名服務(wù)流程
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