課程背景
v 隨著企業(yè)內(nèi)外部環(huán)境不斷的變化，互聯(lián)網(wǎng)的興起，大眾創(chuàng)業(yè)萬(wàn)眾創(chuàng)新的走俏，作為企業(yè)的員工內(nèi)心也經(jīng)受著巨大的壓力。面對(duì)激烈的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，以及生活中的高物價(jià)，高房?jī)r(jià)等方面的壓力，讓他們很難專(zhuān)注于當(dāng)下，享受開(kāi)心工作，快樂(lè)生活的狀態(tài)。壓力大，情緒就容易失控，情緒失控就會(huì)引起一連串的副反應(yīng)，我們生活中各種極端案例屢見(jiàn)不鮮，讓我們大呼這是怎么了？其實(shí)每一個(gè)個(gè)體，都是社會(huì)的一份子，做好自己，就能更和諧企業(yè)和社會(huì)。
v 《職場(chǎng)情緒與壓力管理》課程，主要幫助員工認(rèn)知自己的情緒壓力來(lái)源，透過(guò)現(xiàn)象看本質(zhì)，掌握一套適合自己的情緒壓力調(diào)試的方法，有效幫助員工積極主動(dòng)減壓，釋壓。在課程中，不僅僅給知識(shí)，教方法，告訴大家情緒壓力的來(lái)龍去脈，還引導(dǎo)大家自發(fā)、自覺(jué)、自查，自己層層剖析，由表及里的認(rèn)識(shí)和了解，選擇合適的通道，釋放自己的情緒壓力，拒絕傷害周邊人和自己。從而從而達(dá)到企業(yè)績(jī)效與個(gè)人職場(chǎng)目標(biāo)的雙贏。

課程大綱Outline

一、職場(chǎng)倦怠和職場(chǎng)素養(yǎng)
n 職業(yè)發(fā)展
Ø 職業(yè)倦怠
Ø 職場(chǎng)中的四類(lèi)人
n 職場(chǎng)發(fā)展的五維模型

二、情緒管理
n 認(rèn)知情緒
n 什么是情緒？
Ø 工作中，常見(jiàn)的情緒有哪些？這些情緒和我的關(guān)系
Ø 情緒在工作和生活中的重要性
Ø 情緒的產(chǎn)生取決于什么？
n 管理你的情緒
n 情緒管理的三步驟
Ø 自我覺(jué)察
Ø 合理表達(dá)
Ø 有效調(diào)節(jié)
n 情緒與情商
n 管理他人的情緒
n 情緒、問(wèn)題二維分析法

三、壓力釋放
n 認(rèn)知壓力
Ø 壓力的危害
Ø 適度的壓力，讓我們成長(zhǎng)
Ø 過(guò)度的壓力，危害身心
Ø 怎樣把握壓力的度
Ø 壓力的來(lái)源及表現(xiàn)
n 如何釋放壓力
Ø 識(shí)別壓力信號(hào)
Ø 調(diào)整內(nèi)在認(rèn)知
Ø 選擇適合策略
Ø 合理釋放壓力
Ø 培養(yǎng)積極心態(tài)
Ø 養(yǎng)成良好習(xí)慣

四、團(tuán)隊(duì)情緒與壓力的日常化管理
n 人與團(tuán)隊(duì)的互動(dòng)關(guān)系
n 團(tuán)隊(duì)管理與團(tuán)隊(duì)壓力
n 團(tuán)隊(duì)的解壓功能如何實(shí)現(xiàn)
n 一點(diǎn)壓力沒(méi)有是不可能的
n 將壓力變?yōu)樘魬?zhàn)才是最好的壓力管理
n 如何調(diào)整日�；�管理實(shí)現(xiàn)員工解壓