第一部分 情緒壓力“你是誰”
1、情緒與壓力來自哪里？
2、情緒與壓力由誰掌控？
3、如何正確看待“情緒？
4、三體腦與腦神經機理
繪畫：我畫我心--測測你當下的壓力水平
第二部分 情緒管理“五元力”
1、情緒覺察力
(1) 提升覺察力的方法（內聽、內視、內感）
(2) 情緒感知與身體聯結
練習：覺察力感知與提升
冥想：身體掃描與自我關懷
2、情緒理解力
(1) 情緒應對ABC
(2) 負面情緒的正面價值和意義
(3) 情緒行為下的冰山--隱藏的秘密
練習：情緒冰山（自我覺察）
3、情緒轉化力
(1) 三框轉念--定框、換框、破框
(2) 積極信念與人生三件事
(3) 六步走出負面情緒困擾
練習：意義換框法
雕塑：情緒應對中的自我整合
4、情緒擺脫力
(1) 擺脫體內負面情緒的能量心理學技巧
練習：呼吸放松法、生理平衡法、處理逆向動力法、中線療法
(2) 團體輔導情緒處理（減壓輔導）
現場團輔：逐步抽離與改變經驗元素
5、情緒擴張力
(1) 自信心循環(huán)圈
(2) 能量振頻與源泉
(3) 情緒領導能量穿越（增力輔導）
現場團輔：三步借力
第三部分 工作生活“兩平衡”
1、工作與生活的平衡與挑戰(zhàn)
2、高效工作的時間管理技巧
3、力量之源的親密關系技巧
4、和諧之愛的親子關系技巧
第四部分 問答與總結反饋
1、我還有什么疑問？
2、我學習到什么？
3、我感受到什么？
4、帶給我怎樣的啟示？
5、我將在工作和生活中如何應用？