中國(guó)培訓(xùn)易(m.aokangtiyu.cn)
人力資源內(nèi)訓(xùn)課
主辦單位：廣州必學(xué)企業(yè)管理咨詢有限公司
中國(guó)培訓(xùn)易（m.aokangtiyu.cn）
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培訓(xùn)目標(biāo)
本課程通過(guò)心理學(xué)故事與理論解釋、案例分析與研討、心理自我測(cè)試、方法與技巧輔導(dǎo)、互動(dòng)練習(xí)等，力爭(zhēng)使學(xué)員實(shí)現(xiàn)以下收獲：
——幫助員工了解壓力與情緒的心理學(xué)原理；
——用正確、理性的認(rèn)知模式管理壓力與不良情緒；
——掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧；
——煥發(fā)工作與生活的熱情，建立融洽的社會(huì)關(guān)系與工作關(guān)系；
——提升幸福指數(shù)與工作滿意度，提高工作績(jī)效與職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。
課程詳情
課程意義
隨著生活節(jié)奏的加快、市場(chǎng)與職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，企業(yè)里的每一個(gè)員工都或多或少、或大或小地存在著壓力與不良情緒。這些壓力和不良情緒如不加以疏導(dǎo)與排解，勢(shì)必造成員工士氣低落，精神萎靡不振，工作關(guān)系不和諧，職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力與業(yè)績(jī)下降。這不僅關(guān)系到員工的幸福指數(shù)與工作滿意度，更關(guān)系到企業(yè)的整體績(jī)效與核心競(jìng)爭(zhēng)力。
課程大綱
開(kāi)題：讓靈魂跟上你的腳步
脫掉你的紅舞鞋
禪師的智慧
第一講 關(guān)于壓力的基本問(wèn)題
什么是壓力
壓力的三種類型
壓力的作用和影響
壓力的心理與生理反應(yīng)
壓力反應(yīng)的三個(gè)階段
關(guān)于壓力源的深度分析
性格與壓力：A型性格與壓力、完美主義與壓力
自我挫敗與習(xí)得性無(wú)助
工作中的壓力事件
人際關(guān)系中的壓力事件
生活中的壓力事件
測(cè)試與思考
第二講 緩解工作中的壓力
拒絕拖延
學(xué)會(huì)說(shuō)“不”
投資“第二象限”
運(yùn)用二八原理
善于優(yōu)先排序
修煉自己的性格
懂得“忙里偷閑”
第三講 緩解人際關(guān)系的壓力
人際關(guān)系與幸福感
人際關(guān)系的六種模式
學(xué)會(huì)寬容與妥協(xié)
驅(qū)除嫉妒心理
懂得分享與贊美
修煉一顆同理心
如何與上司相處
經(jīng)營(yíng)美滿幸福的家庭
第四講 保持積極的情緒狀態(tài)
情緒的三種狀態(tài)
心理圖式與個(gè)人建構(gòu)
不良情緒的自我疏導(dǎo)技巧
情緒的ABC理性自我療法
日常減壓的方法和技巧
呼吸減壓法
放松減壓法
冥想減壓法
綠色休閑減壓法
建立積極樂(lè)觀的心智模式
總結(jié)：陰陽(yáng)魚太極圖的思考與啟示
隨著生活節(jié)奏的加快、市場(chǎng)與職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，企業(yè)里的每一個(gè)員工都或多或少、或大或小地存在著壓力與不良情緒。這些壓力和不良情緒如不加以疏導(dǎo)與排解，勢(shì)必造成員工士氣低落，精神萎靡不振，工作關(guān)系不和諧，職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力與業(yè)績(jī)下降。這不僅關(guān)系到員工的幸福指數(shù)與工作滿意度，更關(guān)系到企業(yè)的整體績(jī)效與核心競(jìng)爭(zhēng)力。
課程大綱
開(kāi)題：讓靈魂跟上你的腳步
脫掉你的紅舞鞋
禪師的智慧
第一講 關(guān)于壓力的基本問(wèn)題
什么是壓力
壓力的三種類型
壓力的作用和影響
壓力的心理與生理反應(yīng)
壓力反應(yīng)的三個(gè)階段
關(guān)于壓力源的深度分析
性格與壓力：A型性格與壓力、完美主義與壓力
自我挫敗與習(xí)得性無(wú)助
工作中的壓力事件
人際關(guān)系中的壓力事件
生活中的壓力事件
測(cè)試與思考
第二講 緩解工作中的壓力
拒絕拖延
學(xué)會(huì)說(shuō)“不”
投資“第二象限”
運(yùn)用二八原理
善于優(yōu)先排序
修煉自己的性格
懂得“忙里偷閑”
第三講 緩解人際關(guān)系的壓力
人際關(guān)系與幸福感
人際關(guān)系的六種模式
學(xué)會(huì)寬容與妥協(xié)
驅(qū)除嫉妒心理
懂得分享與贊美
修煉一顆同理心
如何與上司相處
經(jīng)營(yíng)美滿幸福的家庭
第四講 保持積極的情緒狀態(tài)
情緒的三種狀態(tài)
心理圖式與個(gè)人建構(gòu)
不良情緒的自我疏導(dǎo)技巧
情緒的ABC理性自我療法
日常減壓的方法和技巧
呼吸減壓法
放松減壓法
冥想減壓法
綠色休閑減壓法
建立積極樂(lè)觀的心智模式
總結(jié)：陰陽(yáng)魚太極圖的思考與啟示
講師簡(jiǎn)介
宋振杰 老師
宋振杰，人社部CETTIC（中國(guó)就業(yè)培訓(xùn)技術(shù)指導(dǎo)中心）職業(yè)基本能力專項(xiàng)培訓(xùn)專家委員會(huì)成員，清華大學(xué)職業(yè)經(jīng)理訓(xùn)練中心教授會(huì)成員，北京時(shí)代光華高級(jí)講師，職業(yè)素質(zhì)訓(xùn)練專家。具有大型國(guó)有企業(yè)、政府部門和民營(yíng)企業(yè)14年領(lǐng)導(dǎo)經(jīng)歷，理論功底和實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)豐富。
宋振杰老師是北京大學(xué)出版社金牌作者獲得者，著有職業(yè)素質(zhì)培訓(xùn)專著《黃金心態(tài)》、《自我管理》、《團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)》、《好員工是這樣煉成的》、《第一步：新員工職業(yè)化六大關(guān)鍵》。
由中華全國(guó)總工會(huì)宣傳教育部總編，宋振杰老師撰寫的《員工職業(yè)心態(tài)塑造（訓(xùn)練）》《員工職業(yè)意識(shí)塑造（訓(xùn)練）》《員工職業(yè)行為規(guī)范（通用讀本）》《員工職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力》《員工崗位成才六大路徑》《員工崗位成才六大關(guān)鍵能力》等系列教材，經(jīng)全國(guó)職工素質(zhì)建設(shè)工程領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室審定，被指定為“十二五”全國(guó)職工素質(zhì)建設(shè)工程培訓(xùn)教材。
宋振杰老師的《黃金心態(tài)》課程已經(jīng)成為全國(guó)心態(tài)類培訓(xùn)經(jīng)典課程，先后在全國(guó)40多個(gè)城市和200多家企業(yè)進(jìn)行了公開(kāi)課和內(nèi)訓(xùn)講授，直接受訓(xùn)人數(shù)3萬(wàn)余人。
宋振杰老師近年來(lái)專注于企業(yè)中高層和員工的職業(yè)化培訓(xùn)，服務(wù)的企事業(yè)單位主要有：中國(guó)兵器工業(yè)集團(tuán)、中國(guó)五礦集團(tuán)、長(zhǎng)虹集團(tuán)、海信集團(tuán)、美國(guó)應(yīng)用材料（中國(guó)）公司、海立股份、黃金搭檔、光明乳業(yè)、上海外高橋造船公司、寶信軟件、上海通用汽車、新中源陶瓷集團(tuán)、安徽交通投資集團(tuán)、湖南出版集團(tuán)、中國(guó)工商銀行、中國(guó)銀行、農(nóng)業(yè)銀行、建設(shè)銀行、郵儲(chǔ)銀行、招商銀行、上海銀行、申銀萬(wàn)國(guó)證券、國(guó)泰基金、信泰人壽、永誠(chéng)保險(xiǎn)、中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)研究生院、北京協(xié)和醫(yī)院等數(shù)百家。宋振杰老師還在北京、上海、河南、河北、湖南等十幾個(gè)省市舉辦大型公開(kāi)課500余場(chǎng)次。
宋振杰老師是北京大學(xué)出版社金牌作者獲得者，著有職業(yè)素質(zhì)培訓(xùn)專著《黃金心態(tài)》、《自我管理》、《團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)》、《好員工是這樣煉成的》、《第一步：新員工職業(yè)化六大關(guān)鍵》。
由中華全國(guó)總工會(huì)宣傳教育部總編，宋振杰老師撰寫的《員工職業(yè)心態(tài)塑造（訓(xùn)練）》《員工職業(yè)意識(shí)塑造（訓(xùn)練）》《員工職業(yè)行為規(guī)范（通用讀本）》《員工職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力》《員工崗位成才六大路徑》《員工崗位成才六大關(guān)鍵能力》等系列教材，經(jīng)全國(guó)職工素質(zhì)建設(shè)工程領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室審定，被指定為“十二五”全國(guó)職工素質(zhì)建設(shè)工程培訓(xùn)教材。
宋振杰老師的《黃金心態(tài)》課程已經(jīng)成為全國(guó)心態(tài)類培訓(xùn)經(jīng)典課程，先后在全國(guó)40多個(gè)城市和200多家企業(yè)進(jìn)行了公開(kāi)課和內(nèi)訓(xùn)講授，直接受訓(xùn)人數(shù)3萬(wàn)余人。
宋振杰老師近年來(lái)專注于企業(yè)中高層和員工的職業(yè)化培訓(xùn)，服務(wù)的企事業(yè)單位主要有：中國(guó)兵器工業(yè)集團(tuán)、中國(guó)五礦集團(tuán)、長(zhǎng)虹集團(tuán)、海信集團(tuán)、美國(guó)應(yīng)用材料（中國(guó)）公司、海立股份、黃金搭檔、光明乳業(yè)、上海外高橋造船公司、寶信軟件、上海通用汽車、新中源陶瓷集團(tuán)、安徽交通投資集團(tuán)、湖南出版集團(tuán)、中國(guó)工商銀行、中國(guó)銀行、農(nóng)業(yè)銀行、建設(shè)銀行、郵儲(chǔ)銀行、招商銀行、上海銀行、申銀萬(wàn)國(guó)證券、國(guó)泰基金、信泰人壽、永誠(chéng)保險(xiǎn)、中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)研究生院、北京協(xié)和醫(yī)院等數(shù)百家。宋振杰老師還在北京、上海、河南、河北、湖南等十幾個(gè)省市舉辦大型公開(kāi)課500余場(chǎng)次。
課程對(duì)象
備 注
課程名稱：職業(yè)化素質(zhì)通用課程：與壓力共舞——企業(yè)員工壓力與情緒管理技巧輔導(dǎo)
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咨詢電話：020-29042042
QQ： 674837974
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