中國培訓(xùn)易(m.aokangtiyu.cn)
人力資源內(nèi)訓(xùn)課
主辦單位：廣州必學(xué)企業(yè)管理咨詢有限公司
中國培訓(xùn)易（m.aokangtiyu.cn）
中國培訓(xùn)易（m.aokangtiyu.cn）
課程詳情
第一章
感知情緒――與情緒親密接觸
解讀情緒――掀開情緒的紅蓋頭
情緒之旅――尋找情緒的源頭
表達(dá)情緒――適當(dāng)抒發(fā)
管理情緒――做情緒的主人
應(yīng)用情緒――自我管理與管理他人
壓力是可以管理的，快樂是可以自找的，情緒是可以掌握的
掌握行之有效的壓力管理策略，適度調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會各種有效的放松方法；
第二章：破冰和熱身，訓(xùn)練導(dǎo)入，認(rèn)識壓力、情緒與健康
1.分組競賽、調(diào)動情緒進(jìn)入培訓(xùn)
2.我是誰？
3.壓力、情緒與心理、生理
4.壓力下的第三狀態(tài)――亞健康
5.健康，心理健康的內(nèi)容
6.壓力何來？
7.壓力與情緒對管理者工作的影響
第三章：認(rèn)識情緒
1.情緒聊天室:何為情緒？情緒何來?
2.情緒的影響和回饋
3.建立對情緒正面的認(rèn)知
第四章：體察自己的情緒，自我認(rèn)知
1.了解情商，高度的自我認(rèn)知：
＊情緒日記：對身體和情緒的感知練習(xí)
＊對企業(yè)環(huán)境的感知：知己知彼易溝通
第五章：管理自己的情緒：做情緒的主人
1.建立自我情緒管理與沖突的預(yù)報(bào)機(jī)制
2.情緒紓解方式:ABC理論、且慢發(fā)作、學(xué)會彎曲、退一步海闊天空
3.表達(dá)和調(diào)控情緒的藝術(shù)
4.管理情緒的其他工具：操之在我
5.提高EQ的方法，做自己情緒的主人
第六章：自我調(diào)整，自我激勵
第七章：識別他人情緒
1.角色轉(zhuǎn)換與情緒表現(xiàn)
2.同理心：感知對方的情緒訓(xùn)練
練習(xí)1：情緒表達(dá)和理解
練習(xí)2：換位思考的能力
3.豐富無聲的身體語言，看他人的身體說話
第八章：自我減壓運(yùn)動，輕松職場與開心生活
1.制服壓力的一般方法
2.緩解工作、金錢、人際、身體、心靈、休閑壓力
3.應(yīng)對壓力的方法
——放松
——運(yùn)動
互動：辦公室壓力操
——飲食
——音樂
音樂療法及音樂處方
——轉(zhuǎn)移
——傳導(dǎo)
4.坦然面對壓力
團(tuán)隊(duì)互動：減壓頭等艙
感知情緒――與情緒親密接觸
解讀情緒――掀開情緒的紅蓋頭
情緒之旅――尋找情緒的源頭
表達(dá)情緒――適當(dāng)抒發(fā)
管理情緒――做情緒的主人
應(yīng)用情緒――自我管理與管理他人
壓力是可以管理的，快樂是可以自找的，情緒是可以掌握的
掌握行之有效的壓力管理策略，適度調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會各種有效的放松方法；
第二章：破冰和熱身，訓(xùn)練導(dǎo)入，認(rèn)識壓力、情緒與健康
1.分組競賽、調(diào)動情緒進(jìn)入培訓(xùn)
2.我是誰？
3.壓力、情緒與心理、生理
4.壓力下的第三狀態(tài)――亞健康
5.健康，心理健康的內(nèi)容
6.壓力何來？
7.壓力與情緒對管理者工作的影響
第三章：認(rèn)識情緒
1.情緒聊天室:何為情緒？情緒何來?
2.情緒的影響和回饋
3.建立對情緒正面的認(rèn)知
第四章：體察自己的情緒，自我認(rèn)知
1.了解情商，高度的自我認(rèn)知：
＊情緒日記：對身體和情緒的感知練習(xí)
＊對企業(yè)環(huán)境的感知：知己知彼易溝通
第五章：管理自己的情緒：做情緒的主人
1.建立自我情緒管理與沖突的預(yù)報(bào)機(jī)制
2.情緒紓解方式:ABC理論、且慢發(fā)作、學(xué)會彎曲、退一步海闊天空
3.表達(dá)和調(diào)控情緒的藝術(shù)
4.管理情緒的其他工具：操之在我
5.提高EQ的方法，做自己情緒的主人
第六章：自我調(diào)整，自我激勵
第七章：識別他人情緒
1.角色轉(zhuǎn)換與情緒表現(xiàn)
2.同理心：感知對方的情緒訓(xùn)練
練習(xí)1：情緒表達(dá)和理解
練習(xí)2：換位思考的能力
3.豐富無聲的身體語言，看他人的身體說話
第八章：自我減壓運(yùn)動，輕松職場與開心生活
1.制服壓力的一般方法
2.緩解工作、金錢、人際、身體、心靈、休閑壓力
3.應(yīng)對壓力的方法
——放松
——運(yùn)動
互動：辦公室壓力操
——飲食
——音樂
音樂療法及音樂處方
——轉(zhuǎn)移
——傳導(dǎo)
4.坦然面對壓力
團(tuán)隊(duì)互動：減壓頭等艙
講師簡介
高千帆 老師
知名管理專家，專注于潛能開發(fā)、銷售管理領(lǐng)域的研究
﹡中南大學(xué)經(jīng)濟(jì)法學(xué)學(xué)士、工商管理（EMBA），清華大學(xué)心理學(xué)研究生
﹡國際培訓(xùn)師認(rèn)證協(xié)會講師
﹡實(shí)踐家知識集團(tuán)DISC顧問
﹡心道學(xué)苑心力慧樂導(dǎo)師
﹡美國PDP國際組織講師
﹡多家咨詢顧問公司專家，曾做過調(diào)研公司督導(dǎo)，房地產(chǎn)公司經(jīng)理、市場總監(jiān)、總經(jīng)理等職位，在管理、銷售領(lǐng)域曾創(chuàng)戰(zhàn)績，為公司創(chuàng)造800萬業(yè)績！
﹡她被服務(wù)過的企業(yè)與同行評為最親和最實(shí)用的女性講師,她對心理學(xué)、營銷學(xué)、管理學(xué)等全盤的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，并且參與將近100多位老師的學(xué)習(xí)，把自己在管理工作與教學(xué)工作中的精髓進(jìn)行沉淀，她將寶貴的經(jīng)驗(yàn)在課堂上與200多家企業(yè)，近二萬學(xué)員進(jìn)行分享。
授課風(fēng)格及主要方式：
知識量大、各種管理知識融貫匯通（心理學(xué)、管理學(xué)、市場營銷學(xué)等）。
針對性強(qiáng)，能夠有效結(jié)合客戶行業(yè)和企業(yè)實(shí)際情況診斷并解決問題（課前調(diào)查與訪談 設(shè)計(jì)）。
精彩案例分析（咨詢顧問案例積累，深入淺出講述理論知識，對實(shí)際案例分析透徹、操作性強(qiáng)）。
嫻熟的培訓(xùn)技巧（善于運(yùn)用精彩故事、案例分析、管理游戲等，講課風(fēng)趣幽默、注重互動）。
上課注重學(xué)員吸收與實(shí)效性相結(jié)合（課程氛圍輕松，跟蹤課程設(shè)計(jì)）
掌控課程現(xiàn)場能力強(qiáng)，講課富有激情和親和力
﹡中南大學(xué)經(jīng)濟(jì)法學(xué)學(xué)士、工商管理（EMBA），清華大學(xué)心理學(xué)研究生
﹡國際培訓(xùn)師認(rèn)證協(xié)會講師
﹡實(shí)踐家知識集團(tuán)DISC顧問
﹡心道學(xué)苑心力慧樂導(dǎo)師
﹡美國PDP國際組織講師
﹡多家咨詢顧問公司專家，曾做過調(diào)研公司督導(dǎo)，房地產(chǎn)公司經(jīng)理、市場總監(jiān)、總經(jīng)理等職位，在管理、銷售領(lǐng)域曾創(chuàng)戰(zhàn)績，為公司創(chuàng)造800萬業(yè)績！
﹡她被服務(wù)過的企業(yè)與同行評為最親和最實(shí)用的女性講師,她對心理學(xué)、營銷學(xué)、管理學(xué)等全盤的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，并且參與將近100多位老師的學(xué)習(xí)，把自己在管理工作與教學(xué)工作中的精髓進(jìn)行沉淀，她將寶貴的經(jīng)驗(yàn)在課堂上與200多家企業(yè)，近二萬學(xué)員進(jìn)行分享。
授課風(fēng)格及主要方式：
知識量大、各種管理知識融貫匯通（心理學(xué)、管理學(xué)、市場營銷學(xué)等）。
針對性強(qiáng)，能夠有效結(jié)合客戶行業(yè)和企業(yè)實(shí)際情況診斷并解決問題（課前調(diào)查與訪談 設(shè)計(jì)）。
精彩案例分析（咨詢顧問案例積累，深入淺出講述理論知識，對實(shí)際案例分析透徹、操作性強(qiáng)）。
嫻熟的培訓(xùn)技巧（善于運(yùn)用精彩故事、案例分析、管理游戲等，講課風(fēng)趣幽默、注重互動）。
上課注重學(xué)員吸收與實(shí)效性相結(jié)合（課程氛圍輕松，跟蹤課程設(shè)計(jì)）
掌控課程現(xiàn)場能力強(qiáng)，講課富有激情和親和力
課程對象
企業(yè)員工及企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)、總裁、總經(jīng)理等高層領(lǐng)導(dǎo)、各部門經(jīng)理以及致力于學(xué)習(xí)的領(lǐng)導(dǎo)人士
備 注
課程名稱：情緒與壓力管理
|
咨詢電話：020-29042042
QQ： 674837974
|