中國培訓(xùn)易(m.aokangtiyu.cn)
人力資源內(nèi)訓(xùn)課
中國培訓(xùn)易（m.aokangtiyu.cn）
培訓(xùn)目標(biāo)
【課程背景】
u 我們?nèi)松嬲非蟮牡降资鞘裁矗?br />u 幸福，還是痛苦？
u 我們期望幸福，然而我們卻在親手締造痛苦！
u 締造痛苦的元兇，就是我們的心態(tài)！
u 心態(tài)決定命運(yùn)，有什么樣的心態(tài)，就有什么樣的人生！
u 渴望快樂幸福，就建設(shè)陽光心態(tài)；
u 生活需要陽光心態(tài)，工作更需要陽光心態(tài)！
u 有什么樣的心態(tài)，你就有什么樣的生活；
u 有什么樣的心態(tài)，你就有什么樣的工作！
u 只有心中充滿陽光，工作和生活中才會充滿陽光！
u 從現(xiàn)在開始，修煉陽光向上，積極寧靜，感恩喜悅，接納自己，悅納他人的人生態(tài)度，就會收獲幸福與快樂！
u 過去我們曾經(jīng)喝了不少的“雞湯”，今天讓我們回歸基本的“人性”，從“心理咨詢”的視角真正幫助各位獲得內(nèi)心的成長與人格發(fā)展，向幸福出發(fā)……
【課程簡介】
以“心理學(xué)”為核心學(xué)科，融合發(fā)展心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、危機(jī)干預(yù)、管理心理學(xué)、健康心理學(xué)、壓力咨詢與管理、積極心理學(xué)（幸福心理學(xué)）、營養(yǎng)保健學(xué)、心理咨詢等相關(guān)學(xué)科的知識點(diǎn)；
• 課程特色：講師講授，影視分析、案例討論、互動交流，分組討論，角色扮演、頭腦風(fēng)暴，現(xiàn)場輔導(dǎo)，催眠放松，自我覺察，行動方案；
• 定制化：汲取國內(nèi)外先進(jìn)的壓力管理的成功經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合國內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求，以及本地化的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)而更好地幫助學(xué)員進(jìn)行溝通技能的管理與成長。
• 實(shí)戰(zhàn)性：壓力管理相關(guān)的技術(shù)和方法，均以心理學(xué)的實(shí)證研究為基礎(chǔ)，培訓(xùn)師自身的親身修煉，并輔之國內(nèi)學(xué)員的大量實(shí)踐而不斷完善，確保學(xué)員能從中獲得一套真正屬于自己的壓力管理解決方案。
• 職業(yè)性：培訓(xùn)后為學(xué)員提供后期的輔導(dǎo)溝通，切實(shí)幫助學(xué)員能學(xué)會時(shí)間管理的技能，最終提升工作績效。
課程詳情
•中層管理團(tuán)隊(duì)、企業(yè)核心管理或技術(shù)團(tuán)隊(duì)、中小企業(yè)高層；
•銷售類、客服類、管理類、研發(fā)類等崗位核心團(tuán)隊(duì)；
•金融、電信、IT業(yè)、政府機(jī)構(gòu)等高壓行業(yè)；
•其他希望提升自我，完善自我，提高生活質(zhì)量和工作績效的人群；
【課程大綱】
一、導(dǎo)語：我們現(xiàn)有的生存狀態(tài)
互動小游戲：破冰
現(xiàn)代生活狀態(tài)素描：累死了,煩死了…..
視頻FLASH：當(dāng)我從11樓跳下…..
到底是什么偷走我們的快樂？
討論分享：我們理想的生活狀態(tài)是什么樣的？
二、何為陽光心態(tài)？
導(dǎo)致消極心態(tài)的八大原因剖析
心理學(xué)投射實(shí)驗(yàn)：角度不同，世界不同
視頻分享：《當(dāng)幸福來敲門》
人類所共有的六大恐懼因素剖析
視頻分享：約翰庫緹斯
三、如何實(shí)現(xiàn)陽光心態(tài)？—— 系統(tǒng)思考（人生規(guī)劃）
視頻FLASH：人的一生
自我覺察：我的人生到底需要什么？8個(gè)維度
畢生發(fā)展觀
視頻分享：《選擇死亡》
幸福人生的八階段（成長危機(jī)）
四、如何實(shí)現(xiàn)陽光心態(tài)？—— 工作篇
討論分享：你在為誰工作？
為什么要工作？
你在為誰工作？
如何應(yīng)對工作？
樂在工作是幸福人生的首要基礎(chǔ)
主人翁的責(zé)任感
五、如何實(shí)現(xiàn)陽光心態(tài)？—— 溝通篇
視頻分享：家庭沖突（母女情仇）
角色扮演：結(jié)婚紀(jì)念日
溝通模式之非暴力溝通：
1.演練：不帶評論的觀察
2.演練：合理表達(dá)自己的感受
3.演練：體會需要（自己和他人的）
4.演練：提出具體可操作的請求幫助
角色扮演：結(jié)婚紀(jì)念日
正念午餐（止語）
午間放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音樂+引導(dǎo)語
六、如何實(shí)現(xiàn)陽光心態(tài)？—— 自我發(fā)展篇
心理學(xué)實(shí)驗(yàn)（視頻）：觀察力
壓力的ABC理論
案例討論：公園座椅，逛街
演練分享：覺察自動化思維
人格的發(fā)展完善：
1)完美主義者
2)自尊 vs. 自卑
3)比較文化
4)減法思考Minus Thinking
5)樂觀主義模式
七、如何實(shí)現(xiàn)陽光心態(tài)？—— 情緒管理篇
心理學(xué)現(xiàn)象：踢貓效應(yīng)
自我意識－覺察情緒
管理情緒（自我減壓）
視頻分享：延遲滿足
自我激勵(lì)（自我控制情緒）
識別他人的情緒（同理心）
處理人際關(guān)系（管理他人情緒）
八、 如何實(shí)現(xiàn)陽光心態(tài)？—— 接納自己篇
學(xué)會愛自己（參加葬禮）
視頻分享：難伺候的母親
設(shè)立人際界限（保護(hù)自己，避免傷害他人）
自由與義務(wù)：積極主動的為自己的人生負(fù)責(zé)
哲理小故事：放下
案例討論：接納與放下
學(xué)習(xí)接納自己三個(gè)維度：
生理自我、心理自我，社會自我
完全無條件的接納自己
現(xiàn)場輔導(dǎo)：如何接納自己？
挑戰(zhàn)敵意心態(tài)（學(xué)會感恩，建立社會責(zé)任感）
不抱怨的世界（自己、他人）
享受過程（因－果）
活在當(dāng)下
自我覺察：關(guān)注念頭與想法
演練分享：正念呼吸
一次只做一件事
九、 如何實(shí)現(xiàn)陽光心態(tài)？—— 悅納他人篇
悅納他人的基礎(chǔ)：接納自己；
尊重獨(dú)立的人格
體會他人的感受和需要
討論分享：尊重 vs. 控制
寫下你曾討厭或不喜歡什么類型的人
我是“******”的人
天底下只有三件事
案例分享：別試圖討好所有人
十、小 結(jié) Q & A
實(shí)踐與應(yīng)用：覺察自己的念頭和記錄
講師簡介
彭遠(yuǎn)軍 老師
曾任：安利Amway（中國） 培訓(xùn)經(jīng)理
中國人民大學(xué)、上海交大特約講師
國家二級心理咨詢師
高級企業(yè)EAP執(zhí)行師
國際婚姻家庭師、營養(yǎng)保健師
美國NGH催眠師協(xié)會 注冊催眠治療師
CBSR（認(rèn)知行為減壓）理論的創(chuàng)立者
主講領(lǐng)域：EAP壓力管理系列、 婚姻家庭教育系列 營養(yǎng)學(xué)系列
擁有超過15年的企業(yè)培訓(xùn)和公開課的授課經(jīng)驗(yàn)，建立了自己的培訓(xùn)風(fēng)格；
---- 致力于壓力管理心理學(xué)的研究與修煉，提升您的幸福感！
---- 用心理咨詢的思維來做培訓(xùn)，立足實(shí)效，以解決問題為目標(biāo)！
【主講課題-- EAP項(xiàng)目之壓力管理系列課程】
一、壓力管理概貌：
情緒與壓力管理之 職場減壓，提升工作績效 3天
二、壓力管理的策略和方法：
1.情緒與壓力管理（傳統(tǒng)版） 1天
2.催眠減壓好眠工作坊 2天
3.正念減壓好眠工作坊（正念減壓MBSR） 1天
4.憤怒情緒的管理 1天
三、壓力源管理實(shí)務(wù)：
1.溝通技巧之 非暴力溝通（心靈對話） 1天
2.幸福家庭的經(jīng)營之道 2天
3.打造和諧的親子關(guān)系 1天
4.工作與家庭的平衡之道 1天
5.拖延心理學(xué)：掌握時(shí)間管理的節(jié)奏和平衡 1天
6.健康養(yǎng)生管理之道 1天
7.陽光心態(tài)管理之 突破認(rèn)知心理障礙 1天
四、壓力管理的應(yīng)用：
1.管理心理學(xué)與情緒壓力管理 3天
2.生命教育與危機(jī)干預(yù) 1天
【授課風(fēng)格】將枯燥生澀的心理學(xué)知識，用生活化的比喻，案例對比，學(xué)員互動，小組競爭，視頻演繹等相結(jié)合的方式來進(jìn)入授課，與既往的培訓(xùn)風(fēng)格進(jìn)行融合，實(shí)現(xiàn)輕松活潑，幽默風(fēng)趣的培訓(xùn)氛圍，并寓哲理性于其中，啟迪學(xué)員的身心靈的成長和思考。
【部分服務(wù)客戶】
銀行保險(xiǎn)業(yè)：浦發(fā)銀行、澳新銀行、復(fù)星保德信、農(nóng)業(yè)銀行、天安人壽、
教育培訓(xùn)業(yè)：中國人民大學(xué)（研究生院）、中歐商學(xué)院（同學(xué)會）、德瑞姆心理教育學(xué)院、蘇州托卡教育、上海蒔點(diǎn)盅文化、聚慧講堂、領(lǐng)袖匯商學(xué)院、江蘇太倉小學(xué)、福建莆田眾望企業(yè)家俱樂部、上海應(yīng)用技術(shù)學(xué)院（研究生部）、
IT互聯(lián)網(wǎng)：上海商派網(wǎng)絡(luò)、南京速商在線、蘇州易商動力、深圳炬天下、溫州網(wǎng)蟻、金華天下商機(jī)、58同城、互聯(lián)通（上海）、上海鋒眾、易網(wǎng)科技、
機(jī)械制造業(yè)：南洋電機(jī)、燦坤電腦、晶端顯示精密電子（蘇州）
日化快消品：安利（中國）、
其他：中原地產(chǎn)（門店經(jīng)理）、深圳玉皇實(shí)業(yè)、大北農(nóng)集團(tuán)、天士力藥業(yè)集團(tuán)、李林體育用品、中國數(shù)碼集團(tuán)、大本營鐵軍訓(xùn)練營、寧波銀行象山支行、無錫電纜集團(tuán)、寧波杉杉集團(tuán)、佛山嘉麗士化工、廣東美的學(xué)院、廣東達(dá)意隆包裝機(jī)械公司、河南丹妮餐飲、合肥美的集團(tuán)、榮成愛家連鎖、美的制冷集團(tuán)、廣州光明牛奶、湖北勁牌公司、寧波方太集團(tuán)、天獅集團(tuán)中國區(qū)、河北嘉城環(huán)境工程公司、珠海遠(yuǎn)光軟件、四川波鴻集團(tuán)、廣東美的集團(tuán)人文大講堂
事業(yè)單位類：上海人民廣播電臺、蘇州相城第二人民醫(yī)院、江蘇省無錫監(jiān)獄、張家界慈利縣人民醫(yī)院、上海市總工會、
公益組織：創(chuàng)益家公益、上海寶山殘聯(lián)、
課程對象
備 注
課程名稱：EAP項(xiàng)目之壓力管理系列――陽光心態(tài)管理
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咨詢電話：020-29042042
QQ： 674837974
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