【培訓(xùn)時(shí)間】2天（12小時(shí)）


【適合人群】
•中層管理團(tuán)隊(duì)、企業(yè)核心管理或技術(shù)團(tuán)隊(duì)、中小企業(yè)高層；
•銷售類、客服類、管理類、研發(fā)類等崗位核心團(tuán)隊(duì)；
•金融、電信、IT業(yè)、政府機(jī)構(gòu)等高壓行業(yè)；
•其他希望獲得壓力管理技能，提升工作績(jī)效的人群；


【課程大綱】
（備注：本課綱為通用版本，實(shí)際授課會(huì)根據(jù)學(xué)員的背景（年齡、婚姻、職位等）、壓力來(lái)源等因素進(jìn)行按需訂制，達(dá)到“現(xiàn)場(chǎng)解壓”的目標(biāo)；）


Day 1
一、導(dǎo)語(yǔ)：生活中的壓力面面觀
互動(dòng)小游戲：破冰
小組討論：日常生活的壓力來(lái)源，如何應(yīng)對(duì)？
二、揭開(kāi)壓力的神秘面紗
心理學(xué)實(shí)驗(yàn)（視頻）：觀察力
壓力的ABC理論
案例討論：公園座椅，逛街
演練分享：覺(jué)察自動(dòng)化思維
心理學(xué)模型：壓力應(yīng)激Stress
壓力與工作績(jī)效的關(guān)系
壓力的三種類型
三、人生三部曲之—— 職場(chǎng)篇
小組討論：你在為誰(shuí)工作？
為什么要工作？
你在為誰(shuí)工作？
如何應(yīng)對(duì)工作？
樂(lè)在工作是職場(chǎng)減壓的首要基礎(chǔ)


四、人生三部曲之—— 職場(chǎng)篇
職場(chǎng)的人際界限
建立良好的職場(chǎng)溝通模式（非暴力溝通）
案例討論
演練分享：健康表達(dá)自己的觀點(diǎn)
完美主義者的信念解析
重構(gòu)完美主義者的信念系統(tǒng)
五、人生三部曲之—— 家庭篇 
視頻：家庭沖突（母女情仇）
案例討論：關(guān)于家庭界限
建立家庭成員間的關(guān)系界限
視頻：家庭沖突（我家的老媽難伺候）
覺(jué)察家庭關(guān)系中的情感勒索
六、小 結(jié)（實(shí)踐與應(yīng)用）  Q & A


晚間沙龍：交流溝通與答疑：探討減壓幸福的話題


七、人生三部曲之—— 家庭篇
角色扮演：家庭溝通沖突重現(xiàn)
認(rèn)識(shí)四種常見(jiàn)的溝通模式
建立身心合一的溝通模式
演練分享：健康自信地溝通表達(dá)
如何成為完美伴侶？（心理學(xué)PAC理論的應(yīng)用）
八、人生三部曲之—— 個(gè)人發(fā)展篇
視頻：我們的一生是如何過(guò)的？
傳統(tǒng)發(fā)展觀與畢生發(fā)展觀
幸福人生的八階段（成長(zhǎng)危機(jī)）


九、人生三部曲之—— 個(gè)人發(fā)展篇
案例：兩位女性的故事
工作與家庭的平衡之道
保持個(gè)體的完整性－健康獨(dú)立的人格：（處理相關(guān)的發(fā)展議題：自卑、比較、公平等）
覺(jué)察自己的念頭：后悔愧疚，恐懼焦慮；
角色扮演：家庭沖突的再現(xiàn)（語(yǔ)言模式）
覺(jué)察自己的語(yǔ)言模式：,過(guò)度概括（你總是，你從不，你永遠(yuǎn)都….）
厘清行為與人格之間的差異
十、壓力管理之道：策略和方法
哲理小故事：放下
案例討論：接納與放下
學(xué)習(xí)接納：接納自己、悅納他人
現(xiàn)場(chǎng)輔導(dǎo)：如何接納自己？
十一、小 結(jié)（實(shí)踐與應(yīng)用）  Q & A
十二、壓力管理之道：策略和方法（一）
情緒處理三部曲：允許－承認(rèn)－接納
寫情緒日志，儀式化的表達(dá)；
催眠放松技巧（午間冥想）
小組討論：時(shí)間管理技巧
管理時(shí)間：節(jié)奏和平衡
活在當(dāng)下的人生哲學(xué)；
影片：天賦潛能
建設(shè)社會(huì)支持系統(tǒng)及社會(huì)責(zé)任感
十三、壓力管理之道：策略和方法（二）
自我記錄：一天的飲食菜單
健康飲食與營(yíng)養(yǎng)減壓；
運(yùn)動(dòng)減壓：讓自己動(dòng)起來(lái)；
案例討論：如何才能睡個(gè)好覺(jué)？
充足的睡眠，最佳的減壓方式；
失眠的信念困擾；
自我催眠法
睡眠限制法
冥想催眠音樂(lè)
十四、 壓力管理之道：策略和方法（三）
演練分享： 正念呼吸
認(rèn)識(shí)正念理念：不加批判的覺(jué)察
演練分享：正念呼吸
演練分享：正念行走
演練分享：身體掃描
演練分享：正念瑜珈
十五、小 結(jié)（實(shí)踐與應(yīng)用） 
十六、正確認(rèn)識(shí)客戶投訴的意義
投訴是金
客戶投訴渠道
1-10-100投訴公式
客戶為什么不投訴？
不相信
不愿意
不知道
怕麻煩
怕報(bào)復(fù)
零投訴可能嗎？
十七、客戶投訴心理及投訴原因解析
1、 客戶緣何投訴
（1）沒(méi)人關(guān)注
（2）抱怨沒(méi)人聽(tīng)
（3）責(zé)任沒(méi)人聽(tīng)
（4）承諾沒(méi)兌現(xiàn)
2、客戶投訴類型及難纏客戶應(yīng)對(duì)技巧
（1）喋喋不休的客戶
（2）蠻不講理的客戶
（3）無(wú)理要求的客戶
（4）情緒激動(dòng)的客戶
（5）集體投訴的客戶
3、客戶投訴的五個(gè)心理需求
（1）求尊重 （2）求發(fā)泄
（3）求表現(xiàn) （4）求補(bǔ)償 （5）求報(bào)復(fù)
十八、客戶投訴應(yīng)對(duì)流程及處理技巧提升
1、了解客戶投訴期望的技巧
2、投訴過(guò)程中的談判技巧
3、投訴處理結(jié)束后的跟蹤管理
4、一般投訴的處理技巧
5、重大投訴的處理技巧
投訴處理三原則
先處理心情再處理事情
先明確問(wèn)題再處理問(wèn)題
先管理期望再滿意需求
7、投訴處理流程及技巧
（1）快速處理 （2）安撫情緒
（3）找明原因 （4）找出方案 （5）感謝客戶
十九、投訴處理中自我情緒與客戶情緒管理
1、自我情緒處理：七大通關(guān)秘笈 搶救挫敗心情
突破固有思維 用新的眼光審視客戶投訴
認(rèn)真思考并確認(rèn)情緒背后真正需求
快速呼吸法及一分為二法
溫和而堅(jiān)持表達(dá)自己的情緒及需要
找準(zhǔn)“情緒按鈕”
掃除“情緒地雷”、實(shí)施避雷計(jì)劃
五步脫困法與意義換框法，讓你豁然開(kāi)朗
2、客戶情緒處理：七大通關(guān)秘笈 搶救挫敗心情
接受情緒
同理心分享
積極肯定
快速策劃
二十、如何減少投訴的產(chǎn)生及危機(jī)管理
防患于未然---預(yù)防大于治療
1、隱患勝于明火，重視投訴的預(yù)防
2、建立完備的業(yè)務(wù)流程
3、塑造自我批評(píng)的企業(yè)文化
完善發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的制度
危機(jī)管理---勇于面對(duì)
1、投訴產(chǎn)生的危機(jī)
2、危機(jī)的監(jiān)測(cè)
3、與傳媒溝通的技巧
4、危機(jī)管理機(jī)構(gòu)的組建
5、危機(jī)管理的一般原則