《從壓力到活力：身心能量整合的藝術(shù)》課程大綱
企業(yè)界的壓力與倦怠現(xiàn)狀
中國著名企業(yè)的壓力的調(diào)查與對比
中國著名企業(yè)內(nèi)的職業(yè)倦怠的結(jié)果分析
從古代至現(xiàn)代的壓力管理方法總覽


壓力產(chǎn)生與轉(zhuǎn)化的機制
壓力的外部來源以及內(nèi)部發(fā)生機制
壓力的四個層級（生存、關(guān)系、身份、意義）
壓力轉(zhuǎn)化的基本機制與方法
壓力的恰當(dāng)與不當(dāng)觀念之對比
職業(yè)倦怠的五大原因以及喚醒機制
一個人毫無壓力，會進(jìn)入安逸乏味的無能量區(qū)
適度的壓力對人生是非常好的助益
我們不可能沒有壓力，只有如何轉(zhuǎn)化壓力
越能轉(zhuǎn)化壓力的人，其琴弦越有彈性，也越能活出更多的生命可能性！

覺察：了解自我情緒以及產(chǎn)生的內(nèi)在深層緣由
覺察情緒：情緒的分類、感受情緒觀察情緒的變化的方法
覺察的重要方式：觀察感受
覺察情緒與觀念、期待的關(guān)系
覺察壓力模式練習(xí)
如何在工作生活中覺察？
練習(xí)：催眠引導(dǎo)并覺察自己的壓力模式

積極思考，重塑信念，拓展心靈地圖
思想決定行為，行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定性格，性格決定命運
積極樂觀的心態(tài)是一種選擇，積極樂觀的人生是需要選擇的能力
運用積極心理學(xué)量表測評一個人的樂觀指數(shù)，從而確定挑戰(zhàn)性應(yīng)該給多大？并確定如何促進(jìn)他加速成長的方向？
情緒、壓力與信念的關(guān)系
三類限制性信念的改變：“應(yīng)該象想的那樣”、“我不夠好”、“我沒有資格”
如何轉(zhuǎn)化思維與信念的四個基本方法
質(zhì)疑信念
創(chuàng)造第三個選擇
將注意力聚焦于影響圈
這件事對我有什么正面意義？
限制性信念的轉(zhuǎn)化練習(xí)

芮克式深呼吸：正確的深呼吸是轉(zhuǎn)化壓力的核心
世界上三大腹式深呼吸系統(tǒng)的對比
陰式與陽式呼吸
第三大呼吸系統(tǒng)：芮克式呼吸
每種深呼吸與不同身體位置壓力的舒解轉(zhuǎn)化關(guān)系（如：肩、背、腰、胸、頭、頸、膝）
如何通過正確的深呼吸轉(zhuǎn)化職場壓力與疲憊？
如何通過正確的深呼吸將往日經(jīng)驗中阻滯的身體能量打通？
體驗式練習(xí)與個別輔導(dǎo)

身心合一的溝通：如何完整誠實一致地表達(dá)自己
常見的四種溝通應(yīng)對姿態(tài)：指責(zé)、討好、超理智、打岔
知心行的完整合一
身心合一的溝通(在完整的表達(dá)自我的同時，關(guān)注到他人與情境)
身心合一的溝通在職場中的正確應(yīng)用
表達(dá)正向感受練習(xí)、表達(dá)負(fù)向感受練習(xí)
身心合一的溝通如何轉(zhuǎn)化壓力
體驗式練習(xí)與輔導(dǎo)

自我負(fù)責(zé), 選擇一個積極快樂的人生劇本
從依賴走向獨立，需要成長為一個自我負(fù)責(zé)的人
自我負(fù)責(zé)的人是對自我選擇負(fù)責(zé)的人
自我負(fù)責(zé)的人是對自我選擇結(jié)果負(fù)責(zé)的人
自我負(fù)責(zé)的人是對自我情緒狀態(tài)負(fù)責(zé)的人
自我負(fù)責(zé)的人是對自我人生成功快樂負(fù)責(zé)的人
自我負(fù)責(zé)的人是有能力掌控自己感受、選擇、以及為選擇的結(jié)果負(fù)責(zé)的人
讓自己蛻變成長的藝術(shù)：5A模型
體驗式練習(xí)


積極工作(理想我)與快樂人生(真實我)的平衡
人生平衡輪的審視
心態(tài)的平衡： 努力進(jìn)取與知足常樂如何平衡？危機意識與輕松平和如何平衡？
關(guān)系的平衡：家庭中的關(guān)系如何平衡？朋友關(guān)系如何平衡？工作職場關(guān)系如何平衡？
工作與生活平衡：職業(yè)與家庭如何平衡？工作與興趣如何平衡？拼博與放松如何平衡？
基于真實我的創(chuàng)造性去工作,基于真實我的熱情去工作,基于真實我的使命去工作
追求卓越而不是追求成功,挺身向前而不是突顯自己
你的夢想是什么？你的使命是什么？你的活力來源在哪里？如何運用內(nèi)在資源與主動選擇為自己創(chuàng)造有活力的人生方式？
體驗式練習(xí)


以NLP SCORE工具來解決自我困惑與轉(zhuǎn)化壓力
樹立積極正向的目標(biāo)
一個良好目標(biāo)的五大特征
尋找內(nèi)在資源，找到力量源泉
求助外部資源，找到支持力量
以身體能量儲存從問題到目標(biāo)的實現(xiàn)路徑
體驗式練習(xí)

解讀身體與肢體經(jīng)絡(luò)五行轉(zhuǎn)化法
身體盔甲以及與身體對話、解讀身體訊息
中醫(yī)五行、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)與各類壓力的關(guān)系
脈輪能量調(diào)整與壓力轉(zhuǎn)化的關(guān)系
體驗式練習(xí)

企業(yè)與團(tuán)隊的壓力管理與轉(zhuǎn)化方法
什么樣的團(tuán)隊什么樣的人最容易產(chǎn)生心理問題
“天氣報告”工具
3P伙伴機制
測評與預(yù)警
坦誠溝通與支持型文化
高壓力團(tuán)隊建設(shè)的5T方法
EAP專業(yè)支持體系

《從壓力到活力：身心能量整合的藝術(shù)》適合對象
管理者、HR、專業(yè)人士

《從壓力到活力：身心能量整合的藝術(shù)》所屬分類
人力資源

《從壓力到活力：身心能量整合的藝術(shù)》所屬專題
整合營銷推廣培訓(xùn)、

《從壓力到活力：身心能量整合的藝術(shù)》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程

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