《壓力與情緒管理》課程詳情
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第一單元 無(wú)處不在的心理壓力 —壓力、壓力源與工作心理
什么是壓力
任何能擾亂人們心理、生理健康狀態(tài)的干擾都可稱(chēng)之為壓力。
嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，壓力是一個(gè)選擇結(jié)果。意思是你可選擇生活在壓力下、或者生活在沒(méi)有壓力之下。
態(tài)度決定一切！
壓力源自何方？
從《資本論》中的天才預(yù)言說(shuō)起 ——外部壓力源分析
社會(huì)壓力：
Lazy.Busy 與Easy的社會(huì)
工作壓力：
市場(chǎng)、職場(chǎng)都是戰(zhàn)場(chǎng)
家庭壓力：
小家庭、大壓力
現(xiàn)代白領(lǐng)綜合癥——內(nèi)部壓力源分析.
“欲望”壓力
信息時(shí)代的浮躁情結(jié)
“資本” 壓力
等待幸福還是爭(zhēng)取幸福
性格壓力
哈姆雷特還是斯瓦辛格?
壓力與工作心理
1. 工作滿(mǎn)意度與工作壓力的關(guān)系
2.工作壓力與耶爾克斯多德遜定律
3.. 對(duì)壓力管理的正確認(rèn)識(shí)
管理者的壓力管理
員工的自我壓力管理
員工自我壓力管理的核心——心理素質(zhì)的全面提升！
第二單元 人生總有幾回挫 —挫折心理與壓力應(yīng)對(duì)
一. 挫折心理的基本內(nèi)容
挫折心理與壓力管理的關(guān)系
挫折的積極意義
二. 壓力—受挫反應(yīng)與應(yīng)對(duì)策略
可插入DSQ（心理防衛(wèi)機(jī)制）心理測(cè)驗(yàn)
第三單元傾“情”打造卓越人——自我壓力、情緒管理四大途徑和方法
一.態(tài)度決定一切—心態(tài)提升
人生與人生觀—珍愛(ài)生命的意義
“取法乎上，得乎其中”—人生目標(biāo)和職業(yè)生涯
人生目標(biāo)和職業(yè)生涯的關(guān)系
戰(zhàn)勝“雞肋心態(tài)—職業(yè)枯竭癥”
二.有“智”者事竟成 ——IQ提升
情緒的認(rèn)知理論對(duì)壓力管理的啟示：情緒三因素中，認(rèn)知因素最重要。
一針見(jiàn)血的思路——提升思維的敏銳性應(yīng)對(duì)壓力
多余刺激測(cè)驗(yàn)的啟示
剔除干擾與壓力應(yīng)對(duì)
2.“光想不練假把式” ——提升思維的動(dòng)作性應(yīng)對(duì)壓力
野人過(guò)河游戲的啟示
嘗試錯(cuò)誤與壓力應(yīng)對(duì)
3. 條條大路通羅馬——提升思維的發(fā)散性應(yīng)對(duì)壓力
發(fā)散思維游戲的啟示
千方百計(jì)與壓力應(yīng)對(duì)
4. 眾人皆醉我獨(dú)醒——提升思維的創(chuàng)造性應(yīng)對(duì)壓力
定勢(shì)思維測(cè)驗(yàn)的啟示
創(chuàng)新——壓力應(yīng)對(duì)的最高境界
三. 讓你的情緒資本增值——EQ提升
情緒的分化理論對(duì)壓力管理的啟示，情緒具有適應(yīng)功能，隨進(jìn)化而不斷分化、發(fā)展。情緒具有人格整合功能。
80%的心理壓力來(lái)源于人際關(guān)系�！睦韺W(xué)家的調(diào)查
戈?duì)柭?Goleman)的情商（EQ）說(shuō)
EQ提升與人際關(guān)系壓力應(yīng)對(duì)
我的的“心境”我作主—心商提升
情緒的外周理論對(duì)壓力管理的啟示，情緒是由軀體和勝利變化引起的�！耙�?yàn)槲覀兛蓿詡�；因�(yàn)槲覀儜?zhàn)栗，所以恐懼�！�
啟示：自我調(diào)節(jié)對(duì)緩解壓力有一定作用。
不同氣質(zhì)類(lèi)型自我壓力管理的重點(diǎn)
掌握一些心理調(diào)節(jié)的方法
放松減壓
轉(zhuǎn)移減壓
環(huán)境減壓
音樂(lè)減壓
總結(jié)
我們不能左右天氣，但是我們能夠左右心情！
我們不能預(yù)定命運(yùn)，但是我們一定能夠用“心”打造卓越人生！
《壓力與情緒管理》課程目的
使學(xué)員能夠分析壓力形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，對(duì)壓力有一個(gè)理性和科學(xué)的認(rèn)識(shí)。
使學(xué)員理解壓力—挫折反應(yīng)的重要性，懂得心理防衛(wèi)機(jī)制的基本原理，
學(xué)會(huì)分析自己和他人的各種壓力—受挫應(yīng)行為，懂得用積極的行為來(lái)應(yīng)對(duì)壓力。
使學(xué)員掌握自我壓力管理的根本途徑和方法：
心態(tài)提升—鑄造積極心態(tài)，逐步養(yǎng)成永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)
IQ提升—用提升解決問(wèn)題效率（工作IQ）的方式應(yīng)對(duì)壓力。
EQ提升—用提升人際溝通水準(zhǔn)（工作EQ）的方式應(yīng)對(duì)壓力。
心商提升—了解自己氣質(zhì)類(lèi)型等特點(diǎn)和自我壓力管理的重點(diǎn)，掌握一些自我心理調(diào)節(jié)的方法。
《壓力與情緒管理》所屬分類(lèi)
人力資源
《壓力與情緒管理》所屬專(zhuān)題
情緒管理培訓(xùn)、
《壓力與情緒管理》授課培訓(xùn)師簡(jiǎn)介
屠榮生
經(jīng)歷：82年華東師大本科畢業(yè)擔(dān)任高校教師，86年華東師大研究生畢業(yè)，82年開(kāi)始教授教育心理學(xué)和管理心理學(xué)（至今25年）。99年開(kāi)始從事企業(yè)培訓(xùn)。曾任華師大華教培訓(xùn)中心主任4年，進(jìn)大學(xué)前在大型企業(yè)（上海重型機(jī)器廠）工作4年，另有旅游業(yè)、形象設(shè)計(jì)業(yè)、直銷(xiāo)業(yè)的兼職經(jīng)歷數(shù)年。
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