《情緒控制與壓力緩解》課程詳情
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授課方式：采用講師講述、練習實操、冥想、催眠、體驗、心理劇、心理繪畫、互動答疑等方式
第一單元：解讀壓力、科學應對
1、 壓力測試
2、 覺察壓力的三個層次
3、 科學認識與面對壓力
4、 應對職場壓力的5R策略
第二單元：調節(jié)情緒、擁有隨喜心
一、解讀情緒
1、情緒的內(nèi)涵
2、面對負面情緒的正確心態(tài)
二、調節(jié)情緒的方法
1、情緒宣泄的四種核心途徑
2、學與練：有效宣泄情緒 （行為心理學技術）
3、學與練：身心互動技巧（NLP心理技術）
第三單元：自我滋養(yǎng)、放松身心、舒緩壓力
1、 辦公室壓力脫敏方法：靜心呼吸
2、 辦公室壓力脫敏方法：冥想，放松心靈
3、 辦公室壓力脫敏方法：被動式放松
第四單元：提升信念、創(chuàng)造最佳情緒（認知心理學技術）
一、探究情緒來源：信念系統(tǒng)
1、認識信念與行為的關系
2、尋找負面情緒背后的限制性信念
3、練習：欣賞歌曲，尋找歌者的限制性信念
4、練習：尋找限制性信念：是什么信念引發(fā)壓力感受和負面情緒
二、提升信念的方法
1、環(huán)境換框法、意義換框法
2、學與練：提升限制性信念
3、建立積極的思維路徑
第五單元：增強內(nèi)心力量、降低壓力感受
1、壓力感受的本源：內(nèi)心力量決定壓力感受
2、 提升內(nèi)心力量的方法
3、 愛的方程式
4、 悅納自我、放棄打壓
5、 接納他人、讓愛流動�。ㄈ吮拘睦韺W技術）
6、心理�。禾焯弥畮p
站在天堂之巔，重新感受著自我，當愛流動時，內(nèi)心更加強大。。。
《情緒控制與壓力緩解》培訓受眾
感覺工作、生活壓力大的人士
《情緒控制與壓力緩解》課程目的
通過講述、實操、冥想、催眠、體驗、心理劇等方式，融合完形心理學、認知心理學、行為心理學、神經(jīng)語言程序學、人本心理學的相關技術，《與壓力快樂同行――情緒調節(jié)與壓力管理》心理訓練營將幫助您：
科學認識壓力，并掌握應對壓力的策略；
掌握方法，當下調整情緒，擁有一顆隨喜心；
掌握方法，自我滋養(yǎng)，在辦公室即可放松身心，舒緩壓力；
探究情緒本源，掌握調整情緒的終極方法，建立新的思維路徑；
掌握方法，提升內(nèi)心力量，無論面對何種困境，均能輕松面對；
掌握愛的藝術，悅納自我，讓愛流動，建立支持系統(tǒng)，降低關系壓力。
《情緒控制與壓力緩解》所屬分類
市場營銷
《情緒控制與壓力緩解》授課培訓師簡介
黃冬梅
現(xiàn)任吉林大學哲學社會學院心理學系主任，國家人力資源與社會保障部人才測評師培訓講師，。中國心理學會軍事心理學專業(yè)委員會委員，中國心理衛(wèi)生協(xié)會心理評估專業(yè)委員會副主任委員，吉林省心理學會副理事長，吉林省教育學會心理健康教育專業(yè)委員會秘書長，吉林省大學生心理健康教育指導委員會副主任委員。
中國人力資源管理師培訓講師、中國人才研究會金融人才專業(yè)委員會國際高級人力資源管理師（IPMA-CP）培訓講師。
曾服務過的企業(yè)：中國一汽集團、中國平安保險公司、中國移動集團、中國電信集團、北方彩晶集團、中國銀行廣東分行、吉林省建設銀行、中國建設銀行、中國工商銀行、中國銀行河南分行、深圳發(fā)展銀行、中國農(nóng)業(yè)銀行福建分行、成都商業(yè)銀行、中國石油、中國石化、深圳市科技局、延邊卷煙廠、長春供電公司、北京電力公司、曾為多家大型企業(yè)進行過人才測評，職業(yè)生涯規(guī)劃方面的企業(yè)內(nèi)訓、項目咨詢。
《情緒控制與壓力緩解》報名服務流程
020-29042042
