《有效的情緒壓力調(diào)節(jié)》課程詳情
點(diǎn)擊下載課大綱及報(bào)名表 【課程背景】
當(dāng)下企業(yè)經(jīng)營(yíng)越來(lái)越艱難，一起創(chuàng)業(yè)的老員工沒(méi)有危機(jī)意識(shí)!企業(yè)在面臨生死存亡的危險(xiǎn)時(shí)，68%員工出現(xiàn)情緒化的工作態(tài)度，沒(méi)有了動(dòng)力，沒(méi)有了當(dāng)初的奮斗精神！企業(yè)的生存壓力與日俱增越來(lái)越大，稍有不慎危機(jī)變危險(xiǎn)，企業(yè)的人才的梯隊(duì)又很難快速補(bǔ)上，如何化解員工心中的不滿(mǎn)，理解企業(yè)艱難的不易，轉(zhuǎn)壓力為動(dòng)力，轉(zhuǎn)被動(dòng)為主動(dòng)，轉(zhuǎn)無(wú)情為有情，轉(zhuǎn)無(wú)效為績(jī)效，是我們一起共同來(lái)學(xué)習(xí)情緒壓力的課程!


【課程收益】
1. 化解身心的壓力，化壓力為工作動(dòng)力，化阻力為生產(chǎn)力！
2. 掌握情緒管理方式，懂得化解情緒為人處事！
3. 掌握自身的工作壓力，懂得自我減壓，不要影響工作效率！
4. 增加工作執(zhí)行效力，完成工作結(jié)果思維，以?xún)r(jià)值為導(dǎo)向！
5. 激發(fā)學(xué)員的工作正能量、主動(dòng)意識(shí)，能動(dòng)性，積極性！
6. 喚醒學(xué)員情緒化帶來(lái)的不負(fù)責(zé)任，擔(dān)當(dāng)與承擔(dān)的意識(shí)！
7. 從心智認(rèn)知上來(lái)理解公司及工作的來(lái)之不易，珍惜，感恩，惜福！
..........


【授課形式】
講授、案例分析、互動(dòng)游戲、視頻、情景演練等。


【課程大綱】
第一篇 溯流追源——情緒與壓力綜合認(rèn)知


第一章 壓力，你好！
一、壓力的概念和內(nèi)涵
1、關(guān)于壓力的假設(shè)誤區(qū)
2、壓力的物理概念及價(jià)值
3、心理壓力的內(nèi)涵及意義
二、Q1：我的壓力在哪兒呢？
1、壓力的通常表現(xiàn)
2、自我了解：我的壓力表現(xiàn)有哪些？
三、Q2：我的壓力從哪兒來(lái)的？
1、壓力的通常來(lái)源
2、自我診斷：我的壓力源是什么？
四、Q3：為什么會(huì)感受到壓力？
1、壓力感的心理成因：內(nèi)心沖突
2、自我解讀：我的壓力帶給我的密函




第二章 情緒，你好！
一、多彩的情緒體驗(yàn)
1、用圖片、故事、新聞等因素激發(fā)學(xué)員情緒體驗(yàn)
二、情緒構(gòu)成及內(nèi)涵
1、情緒的定義
2、情緒的構(gòu)成：主管體驗(yàn)、生理喚醒、外部行為
三、情緒的基本形式
1、情緒分類(lèi)：基本情緒及復(fù)雜情緒、積極情緒與消極情緒等
2、情緒狀態(tài)：心境、激情、應(yīng)激
四、情緒的信號(hào)功能
1、表情的非語(yǔ)言功能
2、情緒病癥與健康：健康定義、情緒病癥舉例（焦慮、抑郁）


第二篇 正本清源——情緒與壓力調(diào)節(jié)技巧


【引言】
1、引子不變什么，要變什么
2、找到情緒和壓力的靶場(chǎng)


第一章 應(yīng)對(duì)情緒和壓力的觀念心態(tài)
一、壓力無(wú)處不在，我愿與Ta談戀愛(ài)
二、我要做自己情緒的主人，愛(ài)己愛(ài)人
三、悅納所有的情緒，限制部分的行為
四、宜疏不宜堵，找到適合自己的方式


第二章 情緒與壓力調(diào)節(jié)技巧建議包
一、引子：群英薈萃，說(shuō)說(shuō)你的應(yīng)對(duì)方法
二、情緒壓力調(diào)節(jié)八大法
1、 靜心法
2、 自信法
3、 歡笑法
4、 聊天法
5、 音樂(lè)法
6、 運(yùn)動(dòng)法
7、 調(diào)知法
8、 前行法
三、找到適合自己的調(diào)適方式
四、日常壓力情境調(diào)解錦囊
1、睡眠障礙的應(yīng)對(duì)
2、心身問(wèn)題的應(yīng)對(duì)
3、應(yīng)激事件的應(yīng)對(duì)


第三篇 左右逢源——情境應(yīng)用專(zhuān)家來(lái)會(huì)診
演練應(yīng)用篇。
案例研討，學(xué)員以第三方專(zhuān)家角色幫助診斷并探尋優(yōu)質(zhì)解決方案。
結(jié)課收尾：
學(xué)員演講，強(qiáng)化成果，改善計(jì)劃，做自己欣賞的專(zhuān)家！
下午課程：
第一部分:管理情緒負(fù)面 讓事情更如意
1.情緒化正常還是非常
 情緒如何認(rèn)知它
 情緒的七情六欲的力量
2. 化解工作中情緒壓力的三大殺手
 凡事不要抱怨，凡事要學(xué)會(huì)感激
 凡事不要依懶，凡事要學(xué)會(huì)自強(qiáng)
 凡事不要嫉妒，凡事要學(xué)會(huì)自信
3.化解工作中情緒壓力的五種方法
 調(diào)整積極的注意力法
 ABC情緒管理法
 積極的語(yǔ)言能量法
 積極的環(huán)境融入法
 積極的意念心法
4.如何管理自我情緒的五種策略
 心理平衡方式
 自我勉勵(lì)方式
 愛(ài)心布施方式
 心靈雞湯方式
 同情心方式
5.管理好心情從“心”開(kāi)始
 從“心”開(kāi)始
 從“薪”開(kāi)始
 從“欣”開(kāi)始
 從“馨”開(kāi)始
 從“新”開(kāi)始
 第一部分：重點(diǎn)如何化解工作中的情緒，工作中的壓力，自我對(duì)情緒的理解，從心開(kāi)始新的情緒管理！


第二部分：轉(zhuǎn)化情緒壓力 工作價(jià)值更順利
啟示：如何讓工作樂(lè)在其中
1.自我工作的定位與角色轉(zhuǎn)換
 當(dāng)下我是誰(shuí)
 贏在當(dāng)下轉(zhuǎn)換
2.調(diào)整心情處理好事情
 先處理心情再處理事情
 先相信后看到
 先升值后升職
3.修煉從“心”開(kāi)始 能力從“練”出來(lái)
 心態(tài)是修出來(lái)的
 能力是練出來(lái)的
 結(jié)果是做出來(lái)的
 辦法是想出來(lái)的
 業(yè)績(jī)是拼出來(lái)的
 潛能是逼出來(lái)的
4.做一個(gè)有價(jià)值結(jié)果的人
 凡事要說(shuō)話，帶方案給結(jié)果
 凡事不懂就要學(xué)，就要問(wèn)
 凡事做事三種答案給領(lǐng)導(dǎo)選擇
 凡事全力以赴，認(rèn)真負(fù)責(zé)
 凡事不要找借口，找方法
5.做一個(gè)情商高讓人喜歡的人
 情商是一種智慧
 情商的六大修煉（自信的笑容 干練的表現(xiàn) 人性的理解 善言的分寸 為人的友善 情緒的把控）
6.做一個(gè)感恩當(dāng)下惜福知福的人
 沒(méi)有理所當(dāng)然，只有不知惜福
 感恩，報(bào)恩，惜恩
 假如今天是我生命中最后的一天
 本課程從內(nèi)容到結(jié)構(gòu)都是精心設(shè)計(jì)的每一部分，對(duì)學(xué)員身心靈的成長(zhǎng)起到非常好的啟智開(kāi)化，歡迎我們一起來(lái)學(xué)習(xí)成長(zhǎng)！





《有效的情緒壓力調(diào)節(jié)》培訓(xùn)受眾
所有需要追求身心健康平衡的個(gè)體及團(tuán)隊(duì)

《有效的情緒壓力調(diào)節(jié)》所屬分類(lèi)
特色課程

《有效的情緒壓力調(diào)節(jié)》所屬專(zhuān)題
壓力與情緒管理、

《有效的情緒壓力調(diào)節(jié)》授課培訓(xùn)師簡(jiǎn)介

《有效的情緒壓力調(diào)節(jié)》報(bào)名服務(wù)流程

-----------------------------------------------------------------------------------