《“我的情緒我做主”情緒管理與壓力釋放實(shí)戰(zhàn)課程》課程大綱
社會(huì)的發(fā)展、企業(yè)間和企業(yè)內(nèi)的競(jìng)爭(zhēng)加劇、都市生活工作節(jié)奏的加快，許多員工出現(xiàn)煩燥、郁悶、迷茫、失望、心慌等情緒，導(dǎo)致企業(yè)中經(jīng)常存在拖延推諉、互相指責(zé)、人心渙散、人際沖突、責(zé)任心不強(qiáng)等現(xiàn)象，最終嚴(yán)重影響企業(yè)的運(yùn)營(yíng)管理和經(jīng)營(yíng)績(jī)效等。
在企業(yè)花大力氣進(jìn)行流程改造、精細(xì)管理、績(jī)效考核等，卻往往忽略了“人”這一本源，忽略了人的情緒對(duì)企業(yè)的重大影響。
因此，為了讓員工信心百倍、激情滿懷、心情愉快地工作，使企業(yè)高效良性地運(yùn)作，開展員工情緒管理和壓力舒緩方面的培訓(xùn)則顯得十分重要。

教學(xué)方法
自主研創(chuàng)第三代培訓(xùn)技術(shù)（國(guó)家版權(quán)保護(hù),版權(quán)號(hào)：13-2010-A-3460），開發(fā)“烙印式教學(xué)法”、“五維點(diǎn)評(píng)法”、“明察秋毫法”、“現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣法”等經(jīng)典原創(chuàng)培訓(xùn)教學(xué)法，并融合情境模擬、游戲互動(dòng)、快樂體驗(yàn)、辯論學(xué)習(xí)賽、小組比拼、看圖說畫、影視教學(xué)、案例演練等著名教學(xué)方法。

開訓(xùn)儀式：1．領(lǐng)導(dǎo)開訓(xùn)講話
2．破冰活動(dòng)
3．團(tuán)隊(duì)組建
第一部分：認(rèn)識(shí)情緒
1．IQ與EQ的區(qū)別與聯(lián)系
2．IQ與EQ四象限
3．情緒沒有好壞之分
4．情緒與身體健康
5．從“富士康事件”看情緒管理
6．壓力測(cè)試
“不識(shí)情緒真面目，只緣身在情緒中”，情緒對(duì)工作、生活、身體有何影響，日常表現(xiàn)大多是情緒的反應(yīng)，我們卻不知道，我們的壓力到底有多大？這些都是需要好好理清的話題。
第二部分：情緒的產(chǎn)生
1．比較與追求
2．變化與選擇
3．原生家庭影響
4．混淆三件事
5．職場(chǎng)壓力源
“問渠哪得清如水，為有源頭活水來”下藥要對(duì)癥，治標(biāo)還治本，只有清楚地知道情緒和壓力的產(chǎn)生原因，才能有效地管理它。
第三部分：婚姻親子
1．和諧的夫妻關(guān)系
2．夫妻溝通模式探尋
3．價(jià)值規(guī)條的錯(cuò)位
4．夫妻吵架八戒
5．親子教育的三大清規(guī)
6．親子教育的五大戒律
7．非暴力溝通技巧
良好的家庭關(guān)系是成功人生的基礎(chǔ)，是一個(gè)重要的組織系統(tǒng)，避開它來討論和處理個(gè)人情緒的作用是有限的，因此，這部分可以透過上一代、這一代、下一代來認(rèn)識(shí)許多問題產(chǎn)生的根源。
第四部分：管理情緒
1．宣泄
2．代償
3．升華
4．換框法
5．逐步抽離法
6．情緒采訪法
7．五步脫困法
8．接納自己
9．尋找例外
10．學(xué)會(huì)比較
11．一分為二法
12．自我暗示訓(xùn)練
13．養(yǎng)生保健
本模塊應(yīng)用了NLP神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W、薩提亞、催眠、繪畫療法等許多心理學(xué)方面專業(yè)的知識(shí)和技能，也融合了中西醫(yī)、儒家、佛學(xué)的思想精髓。同時(shí)用通俗易懂、簡(jiǎn)潔明了的方式讓非心理學(xué)專業(yè)的學(xué)員便于吸收。
第五部分：放松訓(xùn)練
1．漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練
2．NLP呼吸放松訓(xùn)練
3．音樂冥想放松訓(xùn)練
4．喊叫療法訓(xùn)練
5．大笑療法訓(xùn)練
本模塊是簡(jiǎn)單易學(xué)、實(shí)用有效、不占場(chǎng)地、無(wú)需或簡(jiǎn)單道具的放松訓(xùn)練，可以用于個(gè)人自我放松，也可以用于團(tuán)隊(duì)集體放松。
第六部分：職場(chǎng)養(yǎng)生
1．職業(yè)壓力征兆
2．常見職業(yè)病
3．常對(duì)電腦之養(yǎng)生
4．大量用嗓之養(yǎng)生
5．喝酒應(yīng)酬之養(yǎng)生
6．321經(jīng)絡(luò)鍛煉法
7．職場(chǎng)食療大法
8．遠(yuǎn)離職業(yè)倦怠
9．辦公室保健操
不同的職業(yè)、不同的崗位都在面臨著不同的職業(yè)病，學(xué)會(huì)善待自己是對(duì)自己、家人、企業(yè)最大的愛。
第七部分：他山之石
1．美國(guó)微軟壓力管理經(jīng)驗(yàn)
2．美國(guó)陸軍壓力管理經(jīng)驗(yàn)
3．搜狐總裁張朝陽(yáng)壓力管理經(jīng)驗(yàn)
他山之石，可以攻玉；別人的經(jīng)驗(yàn)不一定照抄，但可以借鑒，它能為我們打開另外一扇窗。

結(jié)訓(xùn)儀式：1．評(píng)選優(yōu)秀學(xué)員、優(yōu)秀小組
2．培訓(xùn)效果評(píng)估
3．頒發(fā)證書
4．領(lǐng)導(dǎo)頒獎(jiǎng)并做結(jié)訓(xùn)講話

《“我的情緒我做主”情緒管理與壓力釋放實(shí)戰(zhàn)課程》課程目的
1．正確認(rèn)識(shí)情緒與壓力的產(chǎn)生和影響；
2．課堂現(xiàn)場(chǎng)即使情緒和壓力得到改善；
3．學(xué)會(huì)管理自己情緒和舒緩壓力的方法；
4．掌握快捷有效、簡(jiǎn)單直接的放松技巧；
5．幫助和教導(dǎo)別人處理情緒和釋放壓力。

《“我的情緒我做主”情緒管理與壓力釋放實(shí)戰(zhàn)課程》適合對(duì)象
管理人員、銷售人員、服務(wù)人員、話務(wù)員、設(shè)計(jì)師、工程師、應(yīng)屆大學(xué)生等。

《“我的情緒我做主”情緒管理與壓力釋放實(shí)戰(zhàn)課程》所屬分類
人力資源

《“我的情緒我做主”情緒管理與壓力釋放實(shí)戰(zhàn)課程》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程

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