《《壓力和情緒管理——身心靈成長之旅》大綱》課程大綱
【課程介紹】：
競爭激烈的時代，信息覆蓋的社會，快節(jié)奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。員工的壓力問題不但對自己的健康產(chǎn)生巨大傷害，而且給企業(yè)帶來的是工作績效降低、成本增加等無形損失。本課程從“壓力調(diào)適、情緒管理、思維突破”入手，利用心理學技術，健康理念，學習壓力與情緒管理，使員工避免壓力的無情傷害，掌握有效緩解壓力的方法，化抱怨為動力，提高應對壓力和管理情緒的能力。從而提高員工的身心靈成長和工作效率。讓員工高效的工作，快樂的生活!

【培訓收益】:

掌握處理負面情緒的技巧，化抱怨為成長動力
掌握長久保持良好心理狀態(tài)的方法
配合大腦的工作機制來提升思考能力及問題解決能力
掌握如何化解壓力為動力
從根本上解決帶來心理狀態(tài)問題的不當信念
掌握提升精力的秘訣
增加抗壓韌性

【授課方式】:
講授、案例分析、組練習、游戲、角色扮演、心理測驗、互動式體驗、催眠
【培訓對象】：
一線員工；管理層

【授課時間】: 6小時
【課程要求】: 建議在安靜的郊區(qū)度假村進行，可取得更好的培訓效果
【課程大綱】:

第一單元 解讀壓力與情緒

1、尋找你的壓力源
l 壓力測試：自畫像(識別處理壓力的習慣)
l 尋找壓力源
n 列出具體壓力的源頭（在后面會有相應處理）

2、管理壓力，掌控情緒
l 壓力與業(yè)績、幸福指數(shù)的關系
l 正確的苦難觀

3、壓力管理的原則
l 自內(nèi)而外的改變
l 從自身解壓開始做起

第二單元 管理壓力的技巧

一、壓力管理概要
壓力管理三階段：
* 進口--過濾：區(qū)分壓力源
* 彈性--分解：提升抗壓能力
* 出口--排毒：疏泄通道

二、壓力管理方法
1、進口：區(qū)分壓力源
l “壓力與控制力試驗”
l 控制式應對（從源頭處理壓力源）
l 尋找你的壓力按鈕

2、彈性：提升抗壓能力
l 壓力管理的關鍵“分解”
l 身心平衡放松訓練
l 自我漸進式放松技術
l 今夜不再無眠

3、出口：建立疏泄通道
l 未被釋放的情緒是毒素
l 男女兩性的處理壓力的異同

第三單元 體驗活動：生死重生
l 冥想體驗（感恩，釋放壓力，活在當下）
l 分享感受
第四單元 管理情緒的技巧

1、提升心理資本
l 視頻觀賞學習
l 自信
l 希望
l 樂觀
l 韌性

2、做情緒的主人
l 誰在決定你的情緒？
l 言傳-身教-情動
l 視頻演示：先處理心情，再處理事情

3、正能量：激發(fā)心態(tài)潛能
l 心態(tài)決定未來
l 催眠演示

4、重塑陽光心態(tài)
l 受害者與責任者的轉(zhuǎn)換
l 活動:可以丟掉的觀念



《《壓力和情緒管理——身心靈成長之旅》大綱》課程目的
掌握處理負面情緒的技巧，化抱怨為成長動力
掌握長久保持良好心理狀態(tài)的方法
配合大腦的工作機制來提升思考能力及問題解決能力
掌握如何化解壓力為動力
從根本上解決帶來心理狀態(tài)問題的不當信念
掌握提升精力的秘訣
增加抗壓韌性


《《壓力和情緒管理——身心靈成長之旅》大綱》所屬分類
人力資源

《《壓力和情緒管理——身心靈成長之旅》大綱》所屬專題
壓力與情緒管理、陽光心態(tài)與情緒管理、情緒管理培訓、工廠精細化管理、職場EQ與情緒管理、

《《壓力和情緒管理——身心靈成長之旅》大綱》內(nèi)訓服務流程

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