《【知性行走】家庭聚會訓(xùn)練營》課程詳情
點擊下載課大綱及報名表 第1天（2009年3月7日）
時間安排
8：00　早餐
8：10—8：50打掃衛(wèi)生、個人內(nèi)務(wù)
8：50—12：00　功課時間
12：00—14：30　進(jìn)餐，午休
15：30—17：30　功課時間
17：30—18：00　休息、晚餐
18：30—20：30　晚行、學(xué)員總結(jié)
20：30—22：30　日記
22：30以后　休息

內(nèi)容安排
上午：
 開班緣起及注意事項
 49度行走知性緣起　
 行走功課（我們?yōu)槭裁匆�重走人生路�?
 行走實訓(xùn)（目標(biāo)行走和點評）
 行走測試
 行走基礎(chǔ)及實訓(xùn)、隨調(diào)、總結(jié)
 行走功課（知性行走的好處）
 功效坐談
 助人養(yǎng)生基本法
 助教咨詢答疑

中午:
 音樂養(yǎng)胃、午休
 聆聽《心靈的花園》

下午：
 49度行走知健康
 音樂靜養(yǎng)
 牽引操
 行走功課
 行走實訓(xùn)，隨調(diào)、總結(jié)
 行走收藏
 助教咨詢答疑
 個人分享

晚上：
 晚餐＋音樂養(yǎng)胃＋每日錄像點評＋夜行分享＋經(jīng)絡(luò)調(diào)理
 日記、上交組長、組長交給助教
【注】： 如有時間將集體欣賞《秘密》

第二天（2009年3月8日）
時間安排
7：00　導(dǎo)師、助教引領(lǐng)晨行、晨練
8：00　早餐
8：10—8：50打掃衛(wèi)生、個人內(nèi)務(wù)
8：50—12：00　功課時間　　　
12：00—14：30　進(jìn)餐，午休
15：30—17：30　功課時間
17：30—18：00　休息、晚餐
18：30—20：30　晚行、學(xué)員總結(jié)
20：30—22：30　日記時間
22：30以后　休息
內(nèi)容安排
上午:
 餐后養(yǎng)生基本法及意義
 行走答疑
 行走實訓(xùn)（目標(biāo)行走和點評），隨調(diào)、總結(jié)
 行走收藏
 兩腿與人的關(guān)系
 足底反射與行走
 辦公室養(yǎng)生基本法
 助人養(yǎng)生基本法
 助教咨詢答疑

中午:
 音樂養(yǎng)胃、午休
 聆聽《心靈的花園》

下午:
 49度行走知健康（中醫(yī)基礎(chǔ)）
 音樂靜養(yǎng)
 牽引操
 行走實訓(xùn)，隨調(diào)、總結(jié)
 行走功課
 助教咨詢答疑
 坐談式：個人分享 與普通行走的不同

晚上：
 晚餐＋音樂養(yǎng)胃＋每日錄像點評＋夜行分享＋經(jīng)絡(luò)調(diào)理
 日記、組長交給助教坐談式：個人分享 知性行走的好處
 生活印證、習(xí)慣
 家庭作業(yè)
 日記、上交組長、組長交給助教
 結(jié)業(yè)典禮
【注】： 如有時間將集體欣賞《當(dāng)幸福來敲門》

注釋：
座談時間每次不超過20分鐘。行走每次不低于40分鐘。入靜每次不低于20分鐘
特別提醒：
行走練習(xí)的衣著：寬松舒適的衣著，平底鞋，運動鞋，
行走練習(xí)的地點：空氣清新、環(huán)境優(yōu)雅的公園或小區(qū)較平垣的路面。
行走練習(xí)的時間：清晨、傍晚或飯后1-2個小時以后的任意時間。
每天最少半小時，能走一小時兩小時更好。也可分多次練習(xí)，但每次行走時間不得少于半小時。

深圳49度行者俱樂部精英團(tuán)隊
【楊勇】 49度健康咨詢管理公司行走知性導(dǎo)師。
師承陳明生先生修行多年，勤于傳文化研習(xí)，對東方神秘文化有多年身心實證，多年從事社會大眾身心調(diào)諧工作，具有深厚的實踐能力，曾為黨政要人、多家企業(yè)主、企業(yè)高管私人身心顧問；在助人修身心和諧上有大量心得。專職全國49度行走知性少年班和成人各階次班的推廣工作。
楊老師：將擔(dān)任本次【知性行走】訓(xùn)練活動的導(dǎo)師

【謝玲（Linda）】 49度經(jīng)絡(luò)項目技術(shù)總監(jiān)，《流暢經(jīng)絡(luò)與性格》系列訓(xùn)練課程首席講師、49度經(jīng)絡(luò)導(dǎo)師團(tuán)隊及健康管理師團(tuán)隊引領(lǐng)者。
師從生活禪師陳明生先生修行多年,主修中醫(yī)心理、經(jīng)絡(luò)與體征、禪餐與營養(yǎng)心理、內(nèi)求法的結(jié)合。多年從事健康事業(yè)，對人整體身心調(diào)理有豐富的實踐經(jīng)驗，擅長從人體經(jīng)絡(luò)健康狀況、經(jīng)絡(luò)行為特征、經(jīng)絡(luò)心理特征、疾病心理、肢體語言等方面進(jìn)行判斷分析及整體動態(tài)平衡調(diào)整。通曉行為、性格與個人身心狀態(tài)的聯(lián)系，擅于將訓(xùn)練與調(diào)理相結(jié)合，讓參與者在真實的體驗中印證和掌握，提高訓(xùn)練的實用性。使身體、經(jīng)絡(luò)狀況與成就理想人生的心智同步協(xié)調(diào)，幫助達(dá)到成就個人理想人生。

【王玨】 主理49度覺茶生慧工作室。師承生活禪導(dǎo)師陳明生先生，主修禪茶，以茶生慧，調(diào)身調(diào)心品味人生，盡在裊裊茶香中。
以生活智慧并健康之道，結(jié)合豐富的心理咨詢和企業(yè)教練功底，協(xié)助你經(jīng)營自己和自己的企業(yè)，把握命運，實現(xiàn)理想人生。

《【知性行走】家庭聚會訓(xùn)練營》培訓(xùn)受眾
處于亞健康和亞身體狀態(tài)的人。 需要強(qiáng)健體魄、雕塑體型的人。想要敏捷思維和提升決斷力的人。 想要提升人格魅力、加強(qiáng)意志力的人。想要提高工作效果的人。 想改變、重塑愿望和自身價值的人想要將職場當(dāng)作道場修行的人。 想發(fā)現(xiàn)生存生活智慧并踐行的人。

《【知性行走】家庭聚會訓(xùn)練營》課程目的
「一次朋友間的年度聚會、心靈交流和身心清潔」
　　歲月的流逝，城市的喧囂，作為都市人的我們，多年心理的變遷，我們感受如何？工作越來越忙，越來越?jīng)]有閑暇時間去反觀自我和周圍的環(huán)境，往日朋友們的聯(lián)系也越來越少，可我們豐富的內(nèi)心何曾停止過對友情和交流的渴望，我們一生之中又能有多少次與朋友們相聚交流！親愛的朋友們，先放下，讓我們做一次心靈的溝通，讓我們的身心徹底地做一次放松和清潔，以發(fā)現(xiàn)我們本來的能量和潛能，讓我們更快樂高效地工作、更幸福快樂地生活！
　　一次行走，形成習(xí)慣，一生健康，一生快樂，一生幸福！
健康行走，知性行走。常在平常，行在平常。
行者無疆，踐者恒之，讓行者為實踐中華智慧而恒行之。

「認(rèn)識健身和養(yǎng)生的誤區(qū)」
一提健身，多數(shù)人先想到的可能還是慢跑。諷刺的是，當(dāng)初提倡慢跑運動的詹姆士．費克斯，卻猝死于慢跑過程中。
跑步對身體造成的負(fù)擔(dān)，比走路時大，對于很少運動或 30 歲以上的人，很容易受傷。
根據(jù)統(tǒng)計，一般人平均一天走 6500 步，每跨一步，腳底所受的沖擊大約是體重1～2倍，跑步則提高到 3 倍左右。
有沒有一種方式，可讓我們回歸天然本能，發(fā)揮自身的調(diào)節(jié)修復(fù)功能，擺脫亞健康狀態(tài)？有沒有一種方式，能夠緩解壓力，舒展心性，出離有心無力的困窘和抑郁？有沒有一種方式，讓我們腳踏實地，找到生命的根基，找到人生的從容和樂趣？這種方式就是【知性行走】 。

「認(rèn)識和踐行我們的本能－行走」
直立行走，是人類進(jìn)化本質(zhì)特征之一，與智慧并立。但二者發(fā)展越來越不匹配。
各種交通工具的發(fā)明和廣泛使用，人們有意無意放棄了行走。
自然本能的退化、身體體質(zhì)的退化、身與心分離，人常感到有心無力。
我們平時偶爾逛街趕路，只是在使用身體，卻不會通過行走調(diào)養(yǎng)身體。
知性行走：行走知健康，行走知性情，用最平凡的作為，產(chǎn)生不平凡的效果。
知性行走以中國傳統(tǒng)文化為基礎(chǔ)，經(jīng)過多年實踐，以簡單有效的形式，幫助我們養(yǎng)身調(diào)心。進(jìn)而達(dá)到身心合一，情感和諧，擺脫力不從心的局促感。
知性行走是一套身心調(diào)整的方法，它不是給你外在的技巧，而是幫你找到先天的力量和協(xié)調(diào)，并通過行走達(dá)成松弛從容的有力狀態(tài)，實現(xiàn)人生“心”愿。
知性行走，助你重走人生路，走向真正的健康和諧，走向真正的人生和諧�！　　�

「知性行走－認(rèn)識到行走的好處」
幫助打通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)經(jīng)絡(luò)氣血運行，維護(hù)正常氣血代謝。
走出亞健康源點，調(diào)整修復(fù)源點，提高人體自身的免疫能力、自愈能力。
促進(jìn)腎精旺盛，改善睡眠質(zhì)量。
增強(qiáng)各臟腑與腎精的聯(lián)系和改善各臟腑功能。
提高專注力。
按摩內(nèi)臟、放松內(nèi)臟、開心快樂，提高幸福指數(shù)。
重走人生路，簡單易學(xué)，可持續(xù)。
安全，無副作用。
形式簡單，效用巨大，身心協(xié)調(diào)，從容有力。

《【知性行走】家庭聚會訓(xùn)練營》所屬分類
人力資源

《【知性行走】家庭聚會訓(xùn)練營》授課培訓(xùn)師簡介

《【知性行走】家庭聚會訓(xùn)練營》報名服務(wù)流程

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