《陽光心態(tài)與自我管理——壓力與情緒管理》課程大綱
◣課程背景◥
我們的財富不斷增加,但是快樂卻越來越少;我們的溝通工具越來越多,但是心靈的溝通越來越少;我們認識的人越來越多,真正的朋友卻越來越少……其實這一切很大程度上是我們的心態(tài)出問題了! 我們做為管理壓力、駕馭情緒的主人，必須能清晰地了解自己的壓力和情緒，準確地把握他人的情緒，學會適時適度地調(diào)節(jié)和管理壓力與情緒，當陷入某種損傷身心的壓力與情緒狀態(tài)之中時，要能夠及時的釋放壓力，轉(zhuǎn)換心情，恢復常態(tài)，并且運用積極情緒引導和促進思維。

一、心理健康常識
●正常心理與異常心理的概念
●正常心理與異常心理的區(qū)分
●健康心理的評定指標
二、認識壓力
●生理壓力
●心理壓力
●壓力的科學定義
●人們對壓力的認識
三、壓力的來源
●壓力的來源有哪些
●中國人承受的壓力源有哪些
四、壓力的特點
●游戲：了解自己的壓力有多大
五、壓力的危害
●視頻教學：壓力對我們造成的影響
●精神信號：缺乏專注力、記憶力差、脾氣越來越大。。。
●生理信號：頭痛、粉刺、胃痛、失眠。。。
●行為信號：睡眠障礙、吸煙、酗酒。。。
●情緒信號：煩躁、精神緊張、精力枯竭。。。
六、你的壓力釋放方式
●游戲：體驗個人面對壓力時的狀態(tài)
七、個人壓力測試
● 你的抗壓力臨界點
● 你的壓力觸發(fā)因素
● 你的壓力弱勢因素
● 你的壓力反應傾向
八、情緒的產(chǎn)生
● 情緒的定義
● 情緒產(chǎn)生的原理
九、情緒的分類
● 基本情緒
● 復合情緒
十、情緒ABC理論
● 游戲：體驗同一事件不情緒的產(chǎn)生
● 情緒ABC理論的體驗
十一、情緒的特征
●小故事：感受情緒的不同特征
十二、負性情緒的危害
● 對生理的危害
● 對心理的危害
● 視頻教學：情緒的作用
十三、不良情緒的表現(xiàn)
● 體驗
十四、壓力與情緒的管理
● 接受你的狀態(tài)
● 找出你的壓力源
● 學會處理你的情緒
● 根據(jù)自身情況找到適合自己的減壓方法
● 社會支持系統(tǒng)的建立
● 游戲：體驗團隊面對壓力時的狀態(tài)
● 合理宣泄的方式
● 自我調(diào)節(jié)的方法
● 情緒的自我整合
十五、認識自我，悅納自我
●怎樣對自己進行客觀的評價
●充分認識自己、了解自己
●學會接納自己
◣授課對象◥ 不限
◣培訓時限◥ 2天；(12小時)
◣培訓方式◥ 課程講授、視頻、游戲、案例分析、角色扮演、小組討論；
注：現(xiàn)場為學員進行專業(yè)的心理學壓力測試，并針對學員心理狀態(tài)進行評估

《陽光心態(tài)與自我管理——壓力與情緒管理》課程目的
1. 了解心理健康的基本知識
2. 懂得正常與異常心理的區(qū)分，了解心理健康的評定標準。
3. 了解自己的壓力源、癥狀體現(xiàn)及造成的影響
4. 掌握壓力的干預及舒解的方法
5. 培養(yǎng)陽光心態(tài)，擁有和諧人生
6. 提供學員一套既有長期的遠效又能即時寬心的自我管理方法
7. 幫助學員正視煩惱，享受生活，實現(xiàn)心理和生理的雙重潛能修煉8. 引導學員坦然應對危機、掘棄陳年舊事，笑面人生
9. 接納情緒的客觀存在
10.學會管理自己情緒的技巧
11.客觀地認識自我
12.悅納自我

《陽光心態(tài)與自我管理——壓力與情緒管理》所屬分類
人力資源

《陽光心態(tài)與自我管理——壓力與情緒管理》所屬專題
陽光心態(tài)與情緒管理、

《陽光心態(tài)與自我管理——壓力與情緒管理》內(nèi)訓服務流程

-----------------------------------------------------------------------------------