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壓力管理
添加時間:2013-10-18      修改時間: 2013-10-18      課程編號:100160325
《壓力管理》課程大綱
第一篇、了解預防壓力管理的意義
一、壓力游戲,認知什么是壓力
二、壓力管理的重要性和緊迫性
三、三種壓力的類型性與工作績效的關(guān)系
四、預防性壓力管理的目標和途徑

第二篇、認清自我壓力的討論
一、壓力測設(shè)(抗壓臨界點和壓力反應(yīng)傾向)
二、研討壓力和情緒,情緒和行為,行為和績效的關(guān)系
三、研討壓力的來源
1. 壓力源分析及診斷
2. 壓力度問卷測試
3. 壓力度醫(yī)學觀察
四、面對壓力兩手管理
1. 對內(nèi):自我調(diào)整管理
2. 對外:事件控制管理

第三篇、壓力對內(nèi)控制從自我調(diào)整開始:(遺傳、人格模式、認知)
一、關(guān)于我是誰
1. 我是誰?我認為我是誰?我到底是誰?
2. 關(guān)于我們原生家庭得到的信息
二、 自我狀態(tài)和三種人格模式
1. A型
2. B型
3. C型
三、壓力認知轉(zhuǎn)換技術(shù):
1. 轉(zhuǎn)換注意力
2. 重新下定義
3. 問對問題,放松心靈
4. 音樂冥想:中午13點30—14點30
l 冥想+音樂+催眠減壓療法
l 積極的語言配合音樂,引導員工冥想,放下自我,放松心靈,重塑信心
5. 自我肯定和自我激勵
6. 塑造自我價值觀和使命

第四篇 壓力對外控制--對外規(guī)劃工作生活、策略避免壓力
一、個人生活因素 
二、社會性壓力源
三、工作因素
1. 時間性壓力源
2. 遭遇性壓力源
3. 情境性壓力源
4. 預期性壓力

第五篇、日常生活工作中其他可用的減壓方法
1. 睡眠、按摩、步行冥想、舞蹈、打坐、喝水、身體掃描、自發(fā)訓練
2. 祈禱減壓:祈禱是聚精會神的溝通,意愿的陳述,是一種集中思想的練習,研究證明可以有效緩解壓力
3. 同唱《祈禱》:祈禱減壓
讓年輕的生命在舒緩的音樂中,減壓,放松,在愉悅的氛圍中結(jié)束一天的培訓



《壓力管理》課程目的
Ø 了解生活、職業(yè)壓力的表現(xiàn)與后果;
Ø 自我認知與自我探索——了解壓力的根源并進行管理;
Ø 學習自我減壓的方法,提升工作效率;
Ø 在互動中實現(xiàn)身心調(diào)節(jié)與放松,提升身心健康度

《壓力管理》適合對象
企業(yè)內(nèi)“高壓力”員工和管理層人員、企業(yè)內(nèi)部講師、人力資源管理人員

《壓力管理》所屬分類
人力資源

《壓力管理》所屬專題
壓力與情緒管理、壓力管理與陽光心態(tài)培訓、情緒管理培訓、情緒壓力管理培訓、
《壓力管理》內(nèi)訓服務(wù)流程
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在線提交培訓需求

培訓顧問需求調(diào)研

溝通確認內(nèi)訓方案

簽訂協(xié)議

內(nèi)訓執(zhí)行

課后回訪

我們的優(yōu)勢
1.海量課程及專業(yè)師資為您提供全方位的選擇
我們擁有2000多位資深培訓師、近3萬的內(nèi)訓課方案供客戶選擇
2.量身定做
選定初步的內(nèi)訓方案后,我們的培訓師將針對客戶的每一獨特點,對授課方案進行調(diào)整
3.培訓方式靈活多樣
靈活的運用傳統(tǒng)的課堂培訓、案例討論、角色扮演以及新興的體驗式拓展培訓,在職工作輔導培訓等培訓手段
4.咨詢式培訓
運用管理咨詢的工作方法,從顧問的角度了解企業(yè),再以培訓顧問的角度設(shè)計課程,解決實際問題,實現(xiàn)高度針對性和實用性
6.以點帶面
通過對客戶培訓需求的深層次分析和企業(yè)實際狀況的了解,制定切合實際的培訓計劃,將管理培訓與企業(yè)實際運作結(jié)合起來發(fā)揮培訓最佳作用
7.客戶導向
培訓內(nèi)容緊湊實用,替企業(yè)節(jié)省培訓時間和成本并提高培訓效率
8.全程跟進
為了達到培訓的預期價值,我們運用多種有效的培訓效果評估工具進行培訓效果的評估,并實時跟進培訓改進
授課培訓師高子馨老師簡介
高子馨
高子馨
一個既做培訓師又實際操作企業(yè)的實干者
10年企業(yè)內(nèi)訓經(jīng)驗,6年專業(yè)培訓經(jīng)歷
清華大學、北京大學研修班特約講師
主要研究身心修養(yǎng)和服務(wù)領(lǐng)域培訓,同時結(jié)合管理、服務(wù)、銷售、職場實戰(zhàn)的經(jīng)驗,從根本上提升企業(yè)績效。
  既做培訓師又實際操作企業(yè)的實干者,10年培訓經(jīng)歷、內(nèi)訓企業(yè)近三百家、學員近萬人。多年管理實戰(zhàn)經(jīng)驗,曾獲得太平洋保險公司2000人隊伍“奠基基石”榮譽稱號,并榮任其“全國巡回培訓講師”。曾任德國阿爾諾公司副總裁,曾經(jīng)歷任中央廣播電臺、中國銷售精英網(wǎng)、中國醫(yī)藥大聯(lián)盟、北京市教委就業(yè)服務(wù)中心、勞動保障部人力資源資格特約認證講師,數(shù)字電視《職業(yè)指南》頻道特約專家,《百萬管理者工程》特約講師。
現(xiàn)任:
《名家講壇》欄目 特約培訓師
搜狐《職場一言堂》 連續(xù)兩年最佳禮儀講師資格認證(2012-2013)
清華、北大等多所大學 特聘講師
數(shù)字電視《職業(yè)指南》頻道 特約講師
中國金融大講堂 銀行禮儀特約講師
中國客戶服務(wù)委員會 特約禮儀講師
《NLP美國通用執(zhí)行師》 資格認證講師
《勞動保障部中級茶藝師》 資格認證講師
《美國TA人際溝通分析》 資格認證講師
《美國催眠師協(xié)會》 資格認證講師
【獨特優(yōu)勢】
自然大方、淡定從容。多年管理實戰(zhàn)經(jīng)驗,進入培訓行業(yè)多年,熟識禮儀、溝通、情緒三大模塊系列培訓課程。職業(yè)講師多年的歷練,并一直服務(wù)于一線各公司培訓負責人,可以結(jié)合各類行業(yè)企業(yè)問題,專業(yè)到位的為客戶從自身需求出發(fā),讓企業(yè)員工的形象標準化,規(guī)范化,職業(yè)化,而且可以深入的從表層的行為層次上升到潛意識道德層次,并具有專業(yè)的跟蹤輔導經(jīng)驗。
【主要課程】
禮儀系列:《女性魅力塑造》《商務(wù)禮儀》《接待禮儀》《銷售禮儀》《職場禮儀》
服務(wù)領(lǐng)域:《服務(wù)禮儀》《服務(wù)人員的規(guī)范和修煉》《客戶滿意度與投訴處理》
壓力情緒溝通職業(yè)化系列:《情緒管理》《壓力管理》《高效溝通》《職場達人四項修煉》
【主攻方向】
身心修養(yǎng)系列
1、情緒和心智修養(yǎng) 2、肢體行為修養(yǎng) 3、語言溝通修養(yǎng)
【授課風格】
實戰(zhàn)+互動:培訓深入淺出、案例豐富、互動性強。
學員反映: 融理念、技巧、案例為一體、生動、互動。
親切自然, 感染力強,儒雅淡定、清新自然
【部分客戶名單】
金融行業(yè):中國人壽、太平洋保險、中國人保財險、大地保險、中國銀行江西省行、中國銀行蘇州市行、北京銀行總行、中信銀行上海市行、建設(shè)銀行廣東省行、工商銀行北京、工商銀行包頭市行、工商銀行杭州、工商銀行青海省行、交通銀行河南省行、交通銀行武漢市行 郵儲銀行秦皇島、郵政儲蓄銀行廣元市行
集團公司:中國移動、中國聯(lián)通、三一重工、廈門重工、中國許繼集團、中國
航天、華日集團北京凱達桑泰集團公司、山東恒幫冶煉集團、東方誠集團、京
東商城、中糧集團 中國春天百貨集團、安控科技集團、中國鋁業(yè) 山東盟誠集團
韓國LS集團、大唐電信
醫(yī)藥、保健、化妝品業(yè):大西洋制藥、海南華威藥業(yè)、金曉制藥、睿智源醫(yī)藥咨
詢、華北制藥、凱爾斯科技、雅芳公司、玫琳凱公司 北大未名生物制藥 北京
舒泰神生物制藥
合作大學:上海交通大學、中國農(nóng)業(yè)大學、中央民族大學、北京交通大學、北
京科技大學、北京工業(yè)大學、中華女子學院、河北工業(yè)大學、廊坊師范學院、
北京工商大學、北京理工大學、華北工業(yè)大學
其他行業(yè):中唐翰博收藏品公司、鴻禧高爾夫俱樂部、京吉兆電子公司、鴻嘉華國際、征豪實業(yè)公司、北京博智睿海網(wǎng)絡(luò)科技有限公司、北京碧空亨通網(wǎng)絡(luò)科技有限公司、興運恒通(北京)網(wǎng)絡(luò)技術(shù)有限公司、北京福瑞芝達網(wǎng)絡(luò)技術(shù)有公司、智博信通(北京)網(wǎng)絡(luò)技術(shù)有限公司、北京長信通信息技術(shù)公司、北京龍跡天地科技有限責任公司、北京大唐興竹軟件、誠億時代網(wǎng)絡(luò)科技公司、韓國可喜安醫(yī)療設(shè)備公司、太子奶集團、京鑫利沛商貿(mào)公司、北京誠信萬方家居強力家居、居然之家 聯(lián)拓科技網(wǎng)絡(luò)
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高子馨老師其他內(nèi)訓課
·溝通的四大核心技巧訓練
·滿意服務(wù)與抱怨處理
·情緒管理
·營業(yè)廳全方位溝通規(guī)范訓練
·職場達人四項修煉
·拜訪和接待禮儀塑造
·服務(wù)人員禮儀塑造
·商務(wù)交往禮儀—應(yīng)酬篇
·銷售人員禮儀塑造
·職場禮儀塑造
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