《職業(yè)經(jīng)理人的職場壓力與情緒管理》課程大綱
課程背景：
商場如戰(zhàn)場！您是否知道職場隱形殺手“過勞死”每年奪走多少職業(yè)經(jīng)理人的生命？您是否被“亞歷山大”奪走了快樂和健康？您是否在“我用青春賭明天”？是什么讓我們在不斷透支生命？您是否處于“亞健康”狀態(tài)？您離“過勞死”究竟還有多遠(yuǎn)？競爭的壓力，繁忙的工作，煩躁的情緒，有多少職場白領(lǐng)身體透支、苦不堪言？！更有多少商界精英英年早逝，留下“壯志未酬身先死”的遺憾，給人生、家庭和事業(yè)帶來無法彌補(bǔ)的損失和創(chuàng)傷？！職場的親們，如何給心靈松綁，卸下沉重的壓力，紓解糾結(jié)的煩惱，關(guān)愛疲憊的心靈，關(guān)注心理健康，提高生命質(zhì)量，別再無視現(xiàn)代“文明病”敲響的警鐘，讓我們一同傾聽和分享心靈之聲，化解負(fù)情緒，積累正能量……

課程收益：
主要是幫助職業(yè)經(jīng)理人了解當(dāng)今職場環(huán)境下職業(yè)經(jīng)理人所面臨的普遍性壓力源、壓力和情緒對人身心健康和企業(yè)發(fā)展的影響，并掌握有效紓解壓力和情緒的科學(xué)方法，從而提升管理者心身健康水平，激發(fā)生命正能量，提升生命品質(zhì)，促進(jìn)職業(yè)生涯健康發(fā)展，讓人生出彩。

授課時間：2天，6小時/天
授課對象：職業(yè)經(jīng)理人、中高層管理者、總裁班
授課方式：問題導(dǎo)向啟發(fā)式、情景體驗教練式、釋疑解惑互動式、案例分析、角色扮演、自我測評、小組討論、管理游戲

課程大綱：
第一講：認(rèn)識壓力與情緒
一、認(rèn)識壓力——壓力的5維深度解讀
1、壓力與負(fù)荷
2、壓力與事件
3、壓力與能力
4、壓力與認(rèn)知
5、壓力與體驗
二、壓力的心理學(xué)模式
案例分析：壓力情緒對人到底有多大的影響
三、壓力的2類應(yīng)激反應(yīng)
1、生理應(yīng)激反應(yīng)
2、心理應(yīng)激反應(yīng)
角色體驗：什么是情緒
情緒色彩：七情六欲
黃帝內(nèi)經(jīng)：情緒與疾病
四、兩類情緒對身心的影響
1、正性情緒對身心健康與事業(yè)發(fā)展的影響
2、負(fù)性情緒對身心健康與事業(yè)發(fā)展的影響
視頻案例：情緒失控：沖動是魔鬼
心理學(xué)實(shí)驗：情緒心理實(shí)驗
小結(jié)：導(dǎo)師點(diǎn)評

第二講：亞健康與心理健康評估
一、什么是真正的四維度健康
1、心理健康
2、身體健康
3、道德健康
4、社會適應(yīng)性健康
二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么
1、情緒健康的4大維度
2、WHO關(guān)于健康的10大標(biāo)準(zhǔn)是什么
三、身心健康的5大表現(xiàn)
1、恰當(dāng)?shù)那榫w控制
2、和諧的人際關(guān)系
3、樂觀的生活態(tài)度
4、正確的自我意識
5、良好的適應(yīng)能力
四、WHO研究決定健康與壽命的真正因素是什么？
五、什么是亞健康？
職場報告分析：中國職場人士的健康狀況調(diào)查結(jié)果
1、亞健康與過勞死
2、過勞死的癥狀與病因剖析
職場測試：哪類人易于得過勞死?
案例分析：巴馬長壽村給人們的啟示
案例分析：史云侖的追悼詞及其意涵
案例分析：為什么有那么多的企業(yè)精英英年早逝？
職場測試：您的心理健康測試與診斷
案例分析：李開復(fù)被診斷出患有淋巴癌癥
小結(jié)：導(dǎo)師點(diǎn)評

第三講：壓力來源與壓力累積效應(yīng)分析
心理體驗:厘清心理感受，界定您的壓力來源
一、壓力來源理論模型解析
1、社會壓力源:3座大山
社會環(huán)境
生活壓力
工作壓力
2、企業(yè)競爭的5大職場壓力源
3、危險婚姻的10大征兆
4、社會轉(zhuǎn)型期的壓力
5、M型社會與壓力
案例分析與研討：富士康13連跳給我們帶來的啟示
二、滋生心病的3維分析
1、外部環(huán)境
2、偶發(fā)事故
3、情緒認(rèn)知
三、人格特質(zhì)與壓力源：哪種人易于得心理疾病
1、A型人格與心理疾病
2、B型人格與心理疾病
人格測試：您是A型人格還是B型人格？
四、3維社會支持系統(tǒng)與壓力
五、影響壓力強(qiáng)度的因素有哪些？
壓力與承受力測試：您的心理壓力、承受力有多大？
六、壓力的累積效應(yīng)與實(shí)務(wù)
七、壓力指數(shù)與解析
職場測試：您的壓力指數(shù)測試
1、壓力與動力的關(guān)系
2、壓力與工作績效的關(guān)系
小結(jié)：導(dǎo)師點(diǎn)評

第四講：壓力與情緒反應(yīng)
壓力自測：壓力過大的7大信號是什么
一、壓力帶來的反應(yīng)
1、壓力帶來的生理反應(yīng)——5種現(xiàn)象剖析
2、壓力帶來的心理反應(yīng)——5種心理反應(yīng)分析
3、壓力帶來的情緒反應(yīng)——7種情緒分析
視頻案例分析：李娜的壓力與情緒
4、壓力帶來的行為反應(yīng)——4種行為剖析
二、壓力的影響
1、壓力對職業(yè)工作的3種結(jié)果分析
2、職場壓力與職場枯竭感
案例分析：喬布斯為什么會得癌癥？
3、壓力對企業(yè)組織的5大影響
工作績效
工作成本
工作態(tài)度
工作潛能
工作滿意度與流失率
案例分析與研討：白領(lǐng)為什么更易得心理疾��？
小結(jié)：導(dǎo)師點(diǎn)評

第五講：紓解壓力與情緒的方法
小組討論：您遇到壓力時，一般是怎么處理的？效果如何？
一、壓力管理，紓解情緒
1、如何實(shí)施壓力疏導(dǎo)計劃？
2、情商與情緒管理
3、ABC認(rèn)知理論與壓力紓解
練習(xí)：認(rèn)知與情緒
二、宣泄壓力療法與實(shí)務(wù)
視頻案例分析：愛哭才會贏，孫楊的壓力與紓解
1、傾訴壓力療法
2、劉謙的傾訴壓力療法
3、神奇的音樂療法
4、健康食物療法
5、心情運(yùn)動療法
6、陽光心態(tài)與社會人際關(guān)系支持系統(tǒng)
心靈雞湯：心理健康歌與寬心謠
職場測試：您的情商測試與診斷
小結(jié)：導(dǎo)師點(diǎn)評

《職業(yè)經(jīng)理人的職場壓力與情緒管理》課程目的
主要是幫助職業(yè)經(jīng)理人了解當(dāng)今職場環(huán)境下職業(yè)經(jīng)理人所面臨的普遍性壓力源、壓力和情緒對人身心健康和企業(yè)發(fā)展的影響，并掌握有效紓解壓力和情緒的科學(xué)方法，從而提升管理者心身健康水平，激發(fā)生命正能量，提升生命品質(zhì)，促進(jìn)職業(yè)生涯健康發(fā)展，讓人生出彩。



《職業(yè)經(jīng)理人的職場壓力與情緒管理》所屬分類
人力資源

《職業(yè)經(jīng)理人的職場壓力與情緒管理》所屬專題
壓力與情緒管理、陽光心態(tài)與情緒管理、情緒管理培訓(xùn)、經(jīng)理人培訓(xùn)、新經(jīng)理人、職業(yè)經(jīng)理人、職場溝通、經(jīng)理人的角色認(rèn)知與定位培訓(xùn)、工廠精細(xì)化管理、職場壓力與積極心態(tài)、職場EQ與情緒管理、

《職業(yè)經(jīng)理人的職場壓力與情緒管理》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程

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